Содержание
Класс спиннинга (велотренажер) предлагает участникам отличную тренировку. Вы не только сжигаете несколько сотен калорий за занятие, но и получаете от этого удовольствие. Хорошая музыка и увлеченный инструктор задают тон прекрасным урокам спиннинга. Если вы новичок в занятиях или опытный профессионал, важно правильно настроить велосипед. Посмотрите, как отрегулировать велотренажер.
Велосипед
Держитесь ближе к сиденью велотренажера (также называемому седлом). Когда вы стоите рядом, сиденье должно быть на уровне ваших бедер.
Поверните ручку регулировки сиденья по высоте против часовой стрелки. Вытяните ручку, чтобы высвободить штифт из отверстия и отрегулировать высоту сиденья.
Опустите или подвесьте сиденье так, чтобы оно было примерно на уровне бедер, когда вы находитесь рядом с велосипедом.
Вставьте штифт в отверстие по высоте сиденья и поверните ручку по часовой стрелке, чтобы зафиксировать ее на месте.
Садись на байк.
Нажмите на полную педаль в самый низ вашей поездки. Вы должны полностью разгибать ногу, не блокируя колено. Полное разгибание должно позволить колену быть свободным или даже слегка изогнуться.
Переместите педаль вперед и педаль назад так, чтобы они находились на прямой линии (передняя педаль должна находиться в положении «3 часа», а задняя педаль - в положении «9 часов»). Если вы оставите прямую линию на переднем колене, она будет проходить прямо над центром передней стопы. Если этого не произошло, вам нужно переместить сиденье вперед или назад. Это переднее колено должно быть под углом 90 градусов. Вы также должны иметь возможность удобно положить руки на руль. Если вы думаете, что действительно тянетесь, чтобы дотянуться до руля, вам нужно переместить сиденье вперед.
Снимите велосипед и отрегулируйте положение переднего / заднего сиденья. Снова поверните ручку против часовой стрелки, вытащите штифт и переместите сиденье в желаемое положение. Поместите штифт в выбранное отверстие и поверните ручку по часовой стрелке, чтобы зафиксировать положение.
Подойдите к передней части велосипеда и отрегулируйте высоту руля. Высота руля - вопрос предпочтений. Комфорт должен быть главным ключом. Некоторые опытные практикующие предпочитают держать руль низко при ходьбе на открытом воздухе. Многие выбирают более высокую высоту руля для большего комфорта.