Содержание
Кардиальный кальциноз или накопление кальциевых бляшек в артериях сердца увеличивает риск сердечных заболеваний или инсульта. Небольшие кусочки зубного налета могут разрушаться и попадать с кровотоком в критические точки тела и мозга, вызывая серьезные заболевания и смерть. Многие факторы могут вызвать кальцификацию, в том числе недостаток физических упражнений, диета, богатая жирами и сахарами, ожирение и низкое потребление витамина К. Чтобы снизить риск развития этой проблемы, врачи обычно рекомендуют лечение препаратами от холестерина, диету, упражнения и другие изменения образа жизни.
Плохой холестерин
Высокий уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или «плохого холестерина» является важным индикатором потенциальных проблем и связан, наряду с заболеванием почек, с кальцификацией кровеносных сосудов в сердце. ЛПНП проникает через стенки кровеносных сосудов и создает пенистые клетки, которые образуют ядра отложений кальция. Липопротеин высокой плотности (ЛПВП), или «хороший холестерин», предотвращает кальцификацию, перенося это вещество из артерий в печень для его переработки. Снижение уровня ЛПНП - один из наиболее эффективных способов предотвратить образование бляшек кальцификации в кровеносных сосудах.
Растительные стеролы
Лекарства играют важную роль в снижении уровня липопротеинов низкой плотности, но изменения в диете и пищевых добавках также могут помочь в этом процессе. Растительные стеролы помогают предотвратить кальцификацию сердца и содержатся в растительных продуктах, таких как орехи, кукуруза, рис и масла. Стерины - это жиры, настолько похожие на холестерин, что блокируют их всасывание в кишечнике. Замедление абсорбции этого вещества заставляет печень выводить ЛПНП из крови, тем самым снижая уровень холестерина. Американская кардиологическая ассоциация в США рекомендует еженедельно употреблять в пищу рыбу или рыбий жир в качестве части диеты, чтобы снизить уровень ЛПНП и триглицеридов, а также предотвратить сердечные заболевания и инсульт.
Еда и питание
Флавоноиды и токотриенолы также помогают снизить уровень ЛПНП и общего холестерина. Эти полезные вещества содержатся в свежих фруктах, овощах, чае и красном вине и действуют как антиоксиданты в организме. Токотриенолы содержатся в некоторых типах растительных масел, таких как рапсовое, кукурузное и оливковое масло, а также в зародышах пшеницы, ячмене, пальме пилы (разновидность североамериканской пальмы), а также в некоторых типах орехов и зерновых. Токотриенол - это вариант витамина Е, но это не единственный витамин, полезный для повышения уровня хорошего холестерина и снижения уровня плохого холестерина. Для этого типа пищи также рекомендуются витамины C, B6, B12, K, ниацин, фолиевая кислота и минералы, такие как магний и селен. Кроме того, протеиносодержащие аминокислоты и антиоксидантные добавки, извлеченные из боярышника, сои, чеснока и виноградных косточек, связаны с низким уровнем ЛПНП и триглицеридов в крови. Выбор диеты с низким содержанием холестерина и богатой фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами - правильный способ остановить кальцификацию артерий. В исследовании, финансируемом Национальным институтом здоровья в США, женщины среднего возраста, потребляющие кофе, показали снижение факторов риска кальцификации кровеносных сосудов, сердечных заболеваний и инсульта.
образ жизни
Факторы, связанные с образом жизни, также важны для снижения риска кальцификации артерий. Регулярно занимайтесь спортом, бросьте курить, снизьте высокое кровяное давление, достаточно отдыхайте, уменьшите стресс, контролируйте вес и поддерживайте социальное взаимодействие, наряду с правильным питанием и лекарствами, чтобы построить более здоровую сосудистую систему.