Содержание
В последние годы нам стало известно о термине «электролиты». Если бы не рекламные кампании Gatorade и другие спортивные напитки, многие люди не знали бы, что это за химические вещества, не говоря уже о важной роли, которую они играют в организме. Теперь, благодаря этим кампаниям, большая часть общества попыталась заменить утраченные электролиты.
Описание продукта
Вы, наверное, слышали о них, но что такое электролиты? Они являются необходимыми веществами, необходимыми организму для выполнения его различных функций. Эти питательные вещества, растворенные, создают растворы, способные проводить электрические токи - отсюда и префикс «электро». Они важны для поддержания здоровья.
Электролиты могут быть твердыми, жидкими или газообразными и содержать электропроводящие ионы. Органы обычно поддерживают нормальное количество электролитов, но часто их необходимо заменить. Электролиты теряются в основном тремя различными способами - потоотделение, рвота и диарея - и важно их быстро заменить.
Специальная информация
Хотя все электролиты важны, основными из них являются натрий (Na +), калий (K +) и кальций (Ca2 +). Другие электролиты включают хлор (Cl-), магний (Mg2 +), бикарбонат (HCO3-), фосфат (PO42-) и сульфат (SO42-).
напитки
Хотя спортивные напитки, такие как Gatorade и Powerade, являются, пожалуй, наиболее популярными напитками, используемыми для замены электролитов, есть и другие, более естественные альтернативы, которые также можно использовать. Эти спортивные напитки, несомненно, восполняют потерянные электролиты, но также содержат много сахара, который вы будете без необходимости добавлять в свою систему. Здоровые альтернативы этим напиткам включают свежий сок лайма с солью и сахаром, апельсиновый сок и ананас.
Для детей Pedialyte является прекрасным и безопасным средством для замены электролитов, потерянных при диарее или рвоте.
питание
Хотя большинство людей считают, что электролиты можно пополнять только с помощью напитков, есть некоторые продукты, которые также помогут пополнить ваши электролиты. Поскольку вы хотите получать калий, натрий и кальций, есть много фруктов и овощей, которые могут помочь вам достичь этой цели. Картофель, бананы, апельсины, изюм, спаржа, авокадо, томатный суп и зеленые листья являются одними из лучших продуктов для пополнения электролитов.
добавки
Добавки или таблетки не рекомендуется в качестве способа пополнения электролитов. Таблетки, такие как соль или калий, можно найти на рынке, но пополнение электролитов едой или напитками является гораздо лучшей альтернативой. Это позволяет вам точно знать, сколько питательных веществ вы принимаете, и обеспечивает более естественный прием этих веществ. Это облегчает его усвоение вашим телом.