Содержание
Пара кроссовок правильного размера требует минимального периода размягчения. Однако, если ваши ноги деликатные или у вас структурный дисбаланс, лучше всего медленно привыкать к новым кроссовкам. Постепенное смягчение помогает уменьшить травмы, такие как волдыри и боль в ногах. Выберите кроссовки, которые соответствуют вашему типу шага, будь то нейтральный, лежа на спине или пронации.
направления
-
Посмотрите, имеют ли ваши кроссовки правильный размер и форму. Кроссовки должны быть удобными, но справедливыми. Если они слишком тесные, слишком свободные или просто неудобные, подумайте о посещении гоночного магазина и покупке более подходящей пары кроссовок.
-
Свяжите шнурки ваших новых кроссовок.Протяни, чтобы подготовиться к долгому пробегу.
-
Начните ходить примерно три минуты, чтобы разогреться, а затем медленно ускоряйтесь, пока не достигнете медленного бега. Почувствуйте, как изгибается теннис и как он вписывается в ногу. Он должен быть справедливым, хорошо смягчать и защищать свои ноги.
-
Постепенно увеличивайте шаг, пока он не начнет работать с нормальной скоростью. Прекратите бег и отрегулируйте шнурки, если вы чувствуете дискомфорт или боль.
-
Чередуйте длинные пробежки между старыми и новыми кроссовками, чтобы облегчить переход между ними. Это также позволит вам сравнить обе модели.
предупреждение
- Прекратите бежать и начните идти назад, если вы чувствуете сильную боль и дискомфорт. Теннис, который плохо помещается в ноге, может вызвать волдыри и другие проблемы и более серьезные травмы.