Как применять кинезиологические ленты при подошвенном фасциите

Видео: Плантарный фасциит. Что это такое? Как вылечить?

Содержание

направления
чаевые
Что вам нужно

Подошвенный фасциит - это распространенная травма стопы, характеризующаяся болью в пятке из-за воспаленной ткани, называемой подошвенной фасцией, которая проходит через свод стопы. Это может вызвать изнурительную боль, похожую на колющий удар, и может быть особенно проблематичным для спортсменов, которые пытаются соревноваться. Применение ленты к ноге, пораженной подошвенным фасциитом, может помочь снизить давление на воспаленную ткань, что позволяет спортсменам поддерживать более высокий уровень активности без усиления боли.

направления

Подошвенный фасциит может вызывать изнурительную боль, похожую на колющую боль (Photos.com/Photos.com/Getty Images)

Согните ногу так, чтобы угол между ногой и голенью был чуть меньше 90 °.
Разрежьте полоску кинезиологической ленты шириной около 1,25 см и поместите один из ваших концов за пятку, затем прикрепите ее к нижней части арки, поместив другой на кончике стопы ниже большого пальца.
Отрежьте еще одну полосу ленты шириной 1,25 см, поместите один конец в то же место на задней части пятки, но держите его вдоль другой стороны лука, а другой конец - на подошве стопы рядом с мизинцем.
Примените еще две полоски ленты шириной 1,25 см вдоль носа между первыми двумя полосами, чтобы у вас было четыре полоски ленты, начиная с задней части пятки, разворачиваясь по арке и заканчиваясь на подошве стопы , Полосы должны быть расположены так, чтобы между каждой полосой вдоль подошвы стопы было примерно одинаковое количество видимой кожи.
Поместите конец большой ленты в нижнюю часть челнока, закрепив его под сводом стопы у пятки, затем закрепите его за пятку, защелкивая его в себя. Эта полоска будет прикреплять полоски, которые вы поместили на нижней части стопы.

чаевые

Обычная спортивная лента также может быть использована для облегчения стопы при подошвенном фасциите, но кинезиологическая лента работает лучше всего.
Использование ленты является одним из способов поддержки одной проблемной области, но не заменяет остальные; даже при хорошем функционировании ленты воспаленная ткань имеет тенденцию ухудшаться, если активность возобновляется очень скоро после травмы.