Содержание
Недостаток внимания может помешать вашей повседневной жизни. Когда вы отвлекаетесь в важные моменты, такие как деловые встречи, разговоры или когда вы работаете над проектом, требующим концентрации, отсутствие концентрации может стать серьезной проблемой. Иногда отсутствие фокуса является симптомом основного состояния, такого как беспокойство, депрессия, синдром дефицита внимания, менопауза, беременность, хроническая усталость или фибромиалгия. Независимо от причины вашей нехватки внимания, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою концентрацию.
направления
-
Проконсультируйтесь с врачом. Поскольку отсутствие фокуса может быть симптомом различных состояний, тщательный осмотр должен быть первым шагом. Ваш врач может исключить или определить любые физические причины вашей неспособности сосредоточиться.
Врачи знакомы с болезнью, которая вызывает недостаток внимания (Докторское изображение Моники 3 шага впереди от Fotolia.com)
-
Учись медитировать. Использование лекарств уменьшит ваше дыхание и частоту пульса и снизит уровень стресса. Выполнение этого может помочь вам сдерживать быстрые мысли и сосредоточить внимание в течение дня, а не только во время медитации.
-
Регулярно делайте физические упражнения. Доказано, что упражнения уменьшают депрессию и тревогу, что является причиной недостаточной концентрации внимания. Даже легкая депрессия может помешать сосредоточиться на поставленной задаче, поэтому все, что вы можете сделать, чтобы доказать это, поможет. Упражнения могут увеличить кровоток в мозге, орган тела, который контролирует умственную концентрацию.
-
Практикуйте правильное питание. Ешьте сбалансированную пищу, состоящую из питательных продуктов и ежедневно принимайте поливитамины. Если у вас проблемы с ясностью ума, рассмотрите специальные добавки, рекомендованные для улучшения концентрации и концентрации внимания.
-
Спать много. Недостаток сна и истощение являются основными причинами отсутствия способности концентрироваться. Когда вы устали, трудно контролировать свой ум и указывать в одном направлении. Убедитесь, что ваш сон адекватен как по количеству, так и по качеству.
-
Избавьтесь от всех отвлекающих факторов, когда вам нужно оставаться сосредоточенным. Вместо того, чтобы пытаться работать в углу кафетерия, попробуйте работать из дома в комнате с закрытой дверью, выключенным телевизором и выключенным телефоном. Отвлечения являются основной причиной отсутствия способности концентрироваться.