Содержание
Качающиеся доски, также известные как весы, выглядят как игрушки, но на самом деле они очень полезны для тела и ума пользователя. Они используются физиотерапевтами для детей младшего возраста для спортивных тренеров для профессиональных спортсменов. Скейтбордисты и серферы годами использовали доски баланса для тренировок в межсезонье, и они набирают популярность в более комплексных тренировках. По сути, качающаяся доска - это плоская платформа, уравновешенная сверху цилиндра или шара, которая заставляет вас использовать свои мышцы и силу, чтобы сохранять равновесие на ней. Планки доступны в разных размерах, формах и уровнях квалификации.
Физические преимущества
Физические преимущества тренировки на доске баланса включают в себя несколько областей. Она отлично подходит для укрепления лодыжек и коленей. Это повышает баланс и стабильность центральной силы, что может помочь предотвратить травмы, связанные со спортом. Поскольку время на доске может показаться скорее игрой, чем упражнением, оно может повысить выносливость. Это также увеличивает проприоцептивную систему, которая является способностью тела осознавать себя и свое место в пространственных отношениях.
Психические преимущества
Физиотерапевты годами использовали качалки во время сеансов терапии с детьми с задержками развития. Использование зубного налета заставляет правую и левую половинки мозга взаимодействовать и работать вместе, чтобы поддерживать равновесие. Это помогает улучшить навыки сенсорной интеграции, а также навыки письма и чтения. Это было особенно рекомендовано для детей с синдромом дефицита внимания с гиперактивностью или без нее и с расстройством центральной обработки. Для некоторых доска баланса может использоваться как форма йоги, увеличивая самосознание и успокаивая. Также было сказано, что это помогает писателям и другим творческим личностям со случайным умственным блокированием.
реабилитация
Многие травмы происходят в коленях и лодыжках. Тренировка равновесия может укрепить и предотвратить травмы, особенно в спорте, который зависит от стабильности этих суставов. Во время физиотерапии или реабилитации после травмы или операции было отмечено, что такие же эффекты усиливают поврежденные участки.
Открытый бассейн
В игровой системе Nintendo Wii создана электронная осциллирующая доска, но она работает не так, как неэлектронная доска. Вместо этого можно качаться взад и вперед по плоской поверхности, чтобы имитировать эффекты баланса при изменении экрана для адаптации к движениям. Неэлектронные весы можно подключить к системе Wii, подключив пульт дистанционного управления к консоли. Это учитывает максимальные физические преимущества, а также игры.
Профилактика травм
Всегда позвольте профессионалу помочь вам впервые на доске, независимо от уровня физической подготовки или возраста. Никогда не используйте доску, когда у вас кружится голова, вы очень устали или пьяны, так как эти условия влияют на способность иметь адекватные рефлексы. Крутить его очень легко, поэтому будьте осторожны и читайте инструкции производителя платы, которая была приобретена. Также рекомендуются шлемы, защитные браслеты, наколенники и налокотники.