Содержание
Предменструальное напряжение, широко известное как ПМС, - это состояние, которое многие женщины испытывают раз в месяц, перед менструацией или менструацией. ПМС может быть физически и эмоционально истощающим. Иногда женщину обвиняют в фальсификации симптомов, а к ее состоянию не относятся достаточно серьезно. Она может испытывать множество симптомов, включая усталость.
График
По данным Aetna InteliHealth, одна из трех основных жалоб среди людей, страдающих ПМС, - это усталость (см. Ресурсы). Этот износ может происходить как часы, примерно за одну-две недели до начала цикла, что указывает женщине на близкую менструацию.
Идентификация
Гормональные изменения, особенно эстроген и прогестерон, вызывают утомляемость при ПМС. Изменения могут быть как физическими, так и эмоциональными переутомлениями.
Изменения эстрогена и прогестерона
Гормональные колебания, запрограммированные на овуляцию, могут создать хаос в женской системе. Во время менструального цикла уровень эстрогена повышается, а затем достигает пика во время овуляции. Затем он быстро падает, снова поднимаясь и опускаясь перед менструацией. Это изменение может вызвать такие симптомы, как усталость. Избыток эстрогена в сочетании с нехваткой прогестерона - еще один фактор, который можно заметить при ПМС, включая усталость.
Дефицит магния
Дефицит магния связывают с усталостью, связанной с ПМС. Ваша добавка поможет улучшить этот симптом.
Профилактика / Решение
Есть способы борьбы с утомляемостью от предменструального напряжения. Некоторые лекарства на рынке, такие как Yaz, были произведены для уменьшения симптомов ПМС, включая усталость. Также могут помочь натуральные добавки, в том числе кальций и магний с витамином D3. Незаменимые жирные кислоты, в том числе рыбий жир, могут помочь сбалансировать гормоны, что в целом поможет облегчить симптомы. Есть естественные способы борьбы с усталостью. Важно больше отдыхать. Упражнения, дополнительные жидкости и сложные углеводы (цельнозерновые, фрукты и овощи) могут увеличить энергию, что, в свою очередь, снижает утомляемость.