Содержание
- введение
- Выучить язык
- Заниматься физической активностью
- Нет визуального лечения
- Здоровое питание
- Эстетические процедуры
- Осмотреться
- Новые проекты
- Важность отношений
- Мужчины в кризисе
- Другой взгляд
введение
На протяжении всей жизни люди проходят через несколько возрастных кризисов. У него подростковый возраст - 30-е, но, несомненно, прибытие к «энте» - суффиксу, который будет сопровождать нас вечно, - вызывает больше внутренних конфликтов и вопросов. Но поколение, которому исполняется 40 лет, теперь совсем другое. Люди заботятся о себе, они в большей форме, прибывают здоровее и ставят своей целью качество жизни. Экзистенциальные кризисы могут возникать, но их можно оставить.
Выучить язык
Хороший способ справиться с кризисами - бросить вызов себе. Изучение нового языка может быть новой целью. В дополнение к стимуляции мозга и замедлению последствий снижения когнитивных функций, вызванного пожилым возрастом, изучение языка также сохраняет занятость ума, не оставляя места для меланхолии. Вы тренируете способность оставаться сосредоточенным на личных целях, не говоря уже о том, что вы более свободно владеете языком. Чтение - еще одно занятие, способствующее расслаблению и веселью. Читать дальше На новом этапе больше думайте о себе.
Заниматься физической активностью
Если вы уже делаете физические упражнения, поздравляем! Если нет, пришло время начать двигаться. Физическая активность повышает уровень нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин, которые обеспечивают хорошее самочувствие и расслабление, улучшают настроение и продлевают это чувство, в том числе после занятий в тренажерном зале. Труднее всего начать, но будьте твердыми и преодолевайте начальную лень. В дополнение к предотвращению этой кратковременной депрессии после 40-х годов, физическая активность изменит ваше настроение и оставит вас в форме. Положительные результаты будут заметны и стимулируют!
Нет визуального лечения
Дата поразительна для вас? Как насчет того, чтобы превратить его в момент перемен к лучшему? Если ваш стиль был слишком классическим, обновите свой гардероб, добавив более непринужденные вещи. Но нечего играть в подростка и включать внешность, которая не будет хорошо выглядеть. Начните с более современного и стильного покроя. «Возможно, пришло время стать блондинкой, если бы это всегда было вашим желанием», - говорит парикмахер Рикардо Морено. Носи макияж, покупай бижутерию, готовься. Мужчинам стоит выглядеть более спортивно и даже замаскировать первые белые провода, если они вас беспокоят.
Здоровое питание
Ввод «затем» подразумевает некоторую осторожность. В дополнение к упражнениям, еда становится более важной. Вы уже не тот маленький мальчик, который мог есть все угощения, не влияя на вашу форму. Теперь больше потребляемых калорий скоро появится. Не говоря уже о том, что с помощью диеты можно улучшить или предотвратить определенные заболевания, такие как гипертония, диабет и даже депрессивные расстройства. Старайтесь придерживаться сбалансированного меню, которое пойдет вам на пользу.
Эстетические процедуры
То, что ruguinhas появляются с возрастом, это факт. Но это не эксклюзивность в течение 40 лет. Уже около 30 лет выработка коллагена, белка, который оказывает поддержку коже, начинает уменьшаться и появляются морщины на лице, борозды и провисание. Есть несколько дерматологических процедур, которые борются с признаками старения. «Применение ботулинического токсина (ботокса) и наполнение гиалуроновой кислотой значительно улучшают морщины и борозды», - объясняет дерматолог Паула Чикралла. Для вялости это указывает на ультразвуковое лечение Ulthera, которое стимулирует выработку коллагена. С помощью неинвазивных вмешательств вы можете добиться больших изменений!
Осмотреться
40 лет приносят ощущение того, что часть жизни прошла, и возникают трудности с физическими изменениями. Первый шаг: помните, что время проходит для всех, так что ваши друзья тоже в нем. Но понемногу человек начинает думать, что то, что он теряет в юности, приобретает опыт и зрелость. Посмотрите вокруг и посмотрите, сколько красивых людей старше 40 лет. Актрисы Кэмерон Диас, Каролина Ферраз и Летисия Сабателла - некоторые примеры этой возрастной группы. В мужском крыле два хороших примера - Рейнальдо Джанеккини и Родриго Фаро.
Новые проекты
Многие достигают среднего возраста, думая, что они прошли часть жизненного пути и не достигли мечтанной реализации. Это твой случай? Так что инвестируйте в новые проекты, создавайте возможности. Хватит ныть и действовать. Вы знаете ту поездку, которую всегда хотели сделать? Желание получить степень магистра? Продолжай «Это благоприятный момент для реализации заброшенных снов на других этапах», - говорит Гуита Деберт, профессор антропологии в Unicamp и автор книги «Reinvention of Old Age», в статье на сайте журнала Isto É Terra. Ну вот и настало время!
Важность отношений
Друзья, старые и новые, должны стать частью нашей жизни на каждом этапе. Именно они развлекают нас, делятся нашими успехами, кризисами, а также радостными и грустными моментами. Но бегущая жизнь не всегда учитывает близкую близость. Вот почему так важно открыться для новых отношений. Группа родителей друзей детей, футбольная группа, академия, друзья новой работы появляются, укрепляя старые дружеские отношения. Например, хобби, такое как фотография, привлечет новую социальную сеть.
Мужчины в кризисе
Мужчины также могут испытывать водоворот эмоций по мере приближения к зрелости. Некоторые меняют стиль одежды, они обменивают женщину на молодых подружек, они надевают серьги, все, чтобы спасти молодежь. «Мы называем этот процесс переоценкой того, что было прожито и запланировано на всю жизнь», - объясняет Аурелио Мело, психолог и профессор Университета Пресбитериана Маккензи в Сан-Паулу. Для него это скорее переход, чем кризис, который был бы более редким эпизодом и имел последствия в различных аспектах жизни тех, кто страдает от этого, даже нуждаясь в психологическом мониторинге.
Другой взгляд
Созревание подразумевает потери и выгоды. На всех этапах жизни есть свои преимущества и недостатки, и необходимо использовать каждый момент в соответствии с его возможностями. Достигнуть «энта» не значит отказаться, но получить новые завоевания, большую свободу (так как дети не требуют большего ухода) и пожинать то, что было посажено. Это другой взгляд на жизнь, расстановка приоритетов личного удовлетворения. И если то, что было мечтано, не осуществилось, это не имеет значения. Вы сделали все возможное, и пришло время изобретать себя.