Содержание
Печень работает, производя вещества, которые расщепляют жиры; превращение глюкозы в гликоген; вырабатывая мочевину, которая является основным веществом в моче; создание аминокислот; фильтрация вредных веществ из крови; хранение витаминов и минералов и поддержание правильного уровня глюкозы в крови; Когда ваша печень работает над всеми этими вещами, важно заботиться о ней, чтобы она продолжала нормально функционировать и помогала предотвращать многие заболевания.
Вещи, которые вы можете съесть
Питье не менее 250 мл воды в день помогает очистить печень. Ешьте свежие органические фрукты и овощи, так как они содержат меньше химических отходов, которые могут быть токсичными для печени. Ешьте продукты, которые сделаны из натуральных ингредиентов и избегайте обработанных или упакованных продуктов. Они содержат искусственные красители и ароматизаторы, искусственные подсластители и консерванты, которые вашей печени может быть трудно отфильтровать.
Ешьте свежие или сырые орехи, так как они богаты ненасыщенными жирами. Рыба, курица и яйца являются хорошими источниками белка, а также овощи, зерновые, крупы, орехи и семена. Соя, бобы, горох, чечевица и льняное семя, семена подсолнечника и кунжута содержат белок, незаменимые жирные кислоты, клетчатку, гормоны растений, минералы и витамины группы В, которые помогают вашей печени функционировать должным образом. Полезно есть много свежих овощей, так как они содержат антиоксиданты, которые могут помочь в регенерации и очищении печени.
Если вы хотите что-нибудь сладкое, ешьте свежие или сухофрукты вместо тортов и конфет с высокой концентрацией сахара. Жир превращаемого сахара вызывает дегенерацию жира в органах, что может привести к риску сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, искусственные подсластители могут быть токсичными для печени и вызывать усталость.
Что вы можете сделать
Избегайте переедания и старайтесь избегать еды, когда вы не голодны, даже если это время еды. Регулярное употребление пищи, когда вы не голодны, заставит вашу печень работать больше и страдать от сильного износа.
Ваша печень фильтрует и уничтожает бактерии и вирусы, присутствующие в пище. Старайтесь не разогревать пищу регулярно, так как бактерии размножаются в приготовленной и хранимой пище. Избегайте избытка насыщенных жиров, так как они могут повредить печень, подобно тому, как это вызвано употреблением алкоголя. Несмотря на то, что научные исследования показывают противоречивые результаты, добавление расторопши часто предлагается для лечения заболеваний печени, вызванных алкоголем.
Тип жира, который вы едите, сильно влияет на работу печени и ваш вес. Диета без жиров, однако, не подходит для печени, так как может вызвать сухость и зуд кожи, экзему, выпадение волос, боль в суставах, низкую фертильность, высокий уровень абортов, депрессию, плохую память, низкий уровень метаболизма. , низкий иммунитет, гормональный дисбаланс, усталость и проблемы с кровообращением.
Некоторые защищенные и контролируемые лекарственные средства, рекреационные лекарства, гомеопатические средства, а также витаминные и минеральные добавки могут быть токсичными для печени. Соблюдайте осторожность при их использовании, особенно если высокие дозы принимаются или в сочетании с другими лекарствами. Поскольку печень перерабатывает токсины, вы не должны подвергать себя воздействию жидкостей и токсичных паров, таких как растворители и разбавители.