Содержание
Баскетбол - это спорт, который требует, чтобы игроки бегали и оставались в постоянном движении в течение длительных периодов времени. Из-за этого очень важно то, что едят игроки в течение дня перед игрой. То, как определенные продукты влияют на игрока, может положительно или отрицательно влиять на его игру.
Еда перед игрой
Если игрок ест что-то со слишком большим количеством сахара, он может почувствовать быстрое увеличение энергии в краткосрочной перспективе, но у него, вероятно, будет падение энергии по ходу игры. Лучше всего съесть еду, богатую сложными углеводами, за один-два часа до начала игры. Это даст игроку постоянное увеличение энергии на протяжении всей игры. Продукты, богатые сложными углеводами, включают макароны, хлопья, овощи, арахисовое масло и хлеб. Также очень важно не пить воду, выпивая много жидкости в течение дня, а также во время игры.
Еда после игры
Некоторые баскетболисты говорят, что если они не едят перед игрой, они чувствуют себя быстрее и легче. Просто завтрак в день игры, а затем ожидание окончания игры - это еще один вариант, который используют некоторые игроки. Они также могут отказаться от употребления чего-либо до начала игры, а затем съесть питательный батончик или что-то маленькое в промежутке, чтобы набрать энергию во второй половине, и в то же время не чувствовать тяжести из-за еды. Кроме того, с точки зрения контроля веса, физические упражнения перед едой могут увеличить метаболизм, который расщепляет пищу быстрее.
