Содержание
- введение
- Зеленые листовые овощи
- Меланин и шоколад
- Лосось против свободных радикалов
- Красные фрукты производят коллаген
- Миндаль в перекусе
введение
Вы постоянно пытаетесь найти белые волосы в ваших волосах? Итак, вы должны знать это: часто эти неприятные седые волосы вызваны причинами, отличными от генетики. Знаете ли вы, что ряд недостатков в питании может вызвать выпадение волос? Выбирайте продукты, которые содержат необходимые витамины и минералы для поддержания цвета и яркости ваших волос. Кроме того, наслаждайтесь дополнительными преимуществами для вашего здоровья.
Зеленые листовые овощи
Выбирайте темные листовые овощи, чтобы получить необходимые витамины группы В. Кожа головы основана на витаминах B-6 и B-12, которые производят эритроциты, которые переносят кислород и питательные вещества. Цвет волос связан с гормонами, а витамин В-2 является важным активатором выработки гормонов.
Меланин и шоколад
Медь необходима для производства меланина, источника цвета волос. Таким образом, недостаток меди может вызвать седые волосы. Чтобы заполнить этот пробел, вы должны выбрать конфету. Горький шоколад содержит силу меди; среди продуктов, богатых этим веществом, есть чечевица и грибы.
Creatas / Creatas / Getty Images
Лосось против свободных радикалов
Часто лосось хвалят за его пользу для здоровья, и это не удивительно, что этот основной продукт делает волосы по существу здоровыми. Селен, содержащийся в лососе, помогает регулировать выработку необходимых гормонов для здоровых волос. Этот минерал борется со свободными радикалами.
Красные фрукты производят коллаген
Красные фрукты - особенно клубника - это вкусный способ потреблять дополнительный витамин С, который помогает вырабатывать коллаген (содержится в волосяных фолликулах) и бороться со свободными радикалами, которые связаны с процессом старения. Другие витамины-антиоксиданты можно найти в витамине А (в оранжевых и желтых фруктах) и витамине Е (в орехах и бобах).
Hemera Technologies / Photos.com / Getty Images
Миндаль в перекусе
Чтобы есть больше витамина Е и меди, выберите миндаль. Их можно употреблять в виде простых закусок, которые помогают нейтрализовать потребность в еде. Кроме того, ряд исследований показывают, что употребление миндаля может помочь снизить уровень плохого холестерина.