Содержание
Жим лежа - это простое тренажерное оборудование, которое можно использовать для укрепления верхней части тела. Если вы не хотите ходить в тренажерный зал или покупать жим лежа, вы можете построить его и сэкономить. Хотя строительство занимает много времени, это дешевле, так как ваши единственные расходы будут на сырье для дерева и шурупы.
Шаг 1
Разрежьте два куска дерева размером 4 × 14 см пополам. Они будут основаны на вашем росте - чем вы выше, тем крупнее предметы и наоборот. Измерьте расстояние от головы до ягодиц, чтобы определить правильный рост.
Шаг 2
Разрежьте семь деревянных брусков размером 4 × 9 см на 28 сантиметров.
Шаг 3
Прикрутите один из 28-сантиметровых кусков дерева 4 см х 9 см пополам между двумя кусками 4 х 14 см, чтобы стабилизировать их.
Шаг 4
Прикрутите две части, отрезанные на 28 см, рядом с частью, сделанной на шаге 3, образуя две ножки.
Шаг 5
Повторите предыдущую процедуру, на этот раз с другой стороны.
Шаг 6
Прикрутите два деревянных бруска размером 4 см × 9 см на 28 см над ножками, соединяя их перпендикулярно.
Шаг 7
Вырежьте два куска дерева размером 4 × 14 см на 1 метр.
Шаг 8
Отрежьте небольшой кусок поверх каждого куска дерева из предыдущего шага. Эти фитинги предназначены для весов.
Шаг 9
Прикрутите деталь 4 см × 14 см 1 м к бокам устройства, рядом с тем местом, где будет находиться ваша голова.
Шаг 10
Закрепите все дополнительными винтами.