Содержание
Стержни являются стандартным оборудованием, используемым для укрепления рук, спины, груди и живота. Вы хватаете штангу в разных точках, в зависимости от упражнения, и тянете свое тело, пока подбородок не пройдет его. Если вы хотите иметь один из них дома, вы можете легко построить его, установив его между балками на чердаке или в незавершенном подвальном потолке.
направления
-
Отрежьте кусок трубы длиной 90 см с помощью тикокерамической пилы. Вырежьте большую часть, если у вас широкие плечи или если вы хотите сделать более широкие бруски.
-
Держите бочку так, чтобы она была перпендикулярна двум балкам пола. Длина ствола должна быть одинаковой на стороне каждой балки.
-
Поместите трубу вокруг трубы в каждой точке, где она будет прикреплена к балке. Полоса должна быть перпендикулярна стволу и параллельна балкам.
-
Проследите отверстия в полосках карандашом и отведите их от ствола и балок. Просверлите отверстия сверлом.
-
Переставьте ствол и полоски на балки. Отверстия в балках должны быть совмещены с отверстиями в полосах.
-
Вставьте винт в каждое отверстие в полосах и затяните их отверткой. Затяните болты как можно плотнее, чтобы закрепить планку.
чаевые
- Проконсультируйтесь с тренером, чтобы узнать разнообразные упражнения, которые вы можете выполнять с помощью своего бара.
предупреждение
- При использовании пилы работайте медленно, так как скольжение может привести к травме.
Что вам нужно
- бочка
- Лобзики
- Полоски труб
- карандаш
- дрель
- винты
- отвертка