Содержание
Хотя кажется, что наибольшее внимание уделяется тем, кто хочет ускорить метаболизм и похудеть, значительное количество людей не в состоянии поддерживать свой вес. Поскольку метаболизм работает на полной скорости весь день, они могут использовать некоторые из приведенных ниже советов, чтобы замедлить его скорость и набрать лишний вес, чтобы почувствовать себя лучше, получить больше энергии и со временем стать здоровее.
Шаг 1
Ешьте продукты, которые, как известно, замедляют метаболизм, например сахар, белый хлеб и полуфабрикаты. Хотя они не входят в список здоровых продуктов, они создают вакуум в организме, который заставляет систему сжигания жира замедляться и накапливать жир. Когда уровень сахара в этих продуктах повышается, организм переходит в режим снижения сжигания калорий. Включите жареную пищу в свой рацион, чтобы увеличить потребление калорий без необходимости есть больше. Насыщенные жиры в большинстве кулинарных масел замедляют обмен веществ в организме.
Шаг 2
Потребляйте достаточно белка, чтобы набрать вес. В сочетании со здоровой дозой углеводов белок лучше усваивается и позволяет калориям дольше оседать. Ешьте не менее шести раз в день.
Шаг 3
Во время еды расслабьтесь, позволяя пище хорошо перевариваться. Люди с ускоренным метаболизмом обычно ухудшают свое состояние, быстро поедая или не оставляя времени для пищеварительного процесса, прежде чем они уйдут.
Шаг 4
Посоветуйтесь со своими родственниками, чтобы узнать, есть ли у других людей такой же высокий уровень метаболизма. В вашей семье может быть генетическая тенденция к сверхактивной щитовидной железе. Если это заболевание является обычным явлением в семье, мало что можно сделать для замедления метаболизма, кроме ожидания, поскольку одной из характеристик процесса старения является естественное замедление метаболизма.
Шаг 5
Не пейте воду или другие жидкости во время еды, чтобы вы могли есть больше. Жидкости часто ускоряют обмен веществ и не приносят почти или совсем не калорийны.
Шаг 6
Постарайтесь больше спать. Заставляя свое тело отдыхать, вы можете помочь замедлить метаболизм, который вы хотите ускорить, и заставить себя сжигать калории. Выполняйте физические упражнения в начале дня, чтобы не ускорить метаболизм во время отдыха.