Содержание
Калий - важное питательное вещество, которое способствует здоровому телу. Его недостаток может вызвать ряд неприятных симптомов, таких как усталость, мышечные судороги, нерегулярное сердцебиение и желудочно-кишечные проблемы. Кроме того, высокий уровень калия в почках также опасен и может привести к серьезным проблемам с почками. К счастью, есть способы снизить эти уровни и улучшить здоровье.
Шаг 1
Избегайте продуктов, богатых калием, таких как бананы, апельсины, картофель и шоколад, поскольку они повышают уровень калия. Выбирайте продукты с низким содержанием, такие как яблоки, персики, салат, капуста и стручковая фасоль.
Шаг 2
Увеличьте потребление кальция. Он может естественным образом снизить уровень калия в почках. Ежедневно принимайте кальциевые добавки или увеличивайте потребление йогурта и сыра.
Шаг 3
Принимайте чесночные добавки. Еще одна добавка, которая нормализует уровень калия, включает чеснок. Купите капсулы в магазине здорового питания или ешьте зубчик чеснока в день.
Шаг 4
Пейте много воды, так как она эффективно выводит токсины из организма и очищает почки. Чтобы снизить уровень калия в почках, выпивайте не менее восьми стаканов воды в день.
Шаг 5
Выполняйте упражнения не менее 90 минут в неделю. Физическая активность улучшает ваше здоровье и снижает уровень калия. Делайте упражнения не реже трех раз в неделю в течение минимум 30 минут. К наиболее эффективным относятся бег, ходьба, аэробика, езда на велосипеде или плавание.
Шаг 6
Исключите кофеин из рациона. Продукты с кофеином, такие как безалкогольные напитки, чай и кофе, могут повышать уровень калия. Пока уровень не нормализуется, исключите эти напитки из рациона.