Содержание
Токсины повсюду в современном мире. Они присутствуют в том, что мы едим, в том, что мы пьем, и в воздухе, которым мы дышим. Согласно доктору Джону А. Рашу, автору «Справочника по клетчатке и процессам детоксикации», неизвлеченные токсины попадают в наши соединительные ткани, в кровь, в жировую ткань и другие ткани между суставами, вызывая ряд заболеваний. К счастью, наша пищеварительная система способна очистить большинство этих токсинов. Когда наши тела становятся ленивыми, пищеварительной системе становится труднее выполнять эту работу. Чтобы очистить кишечный тракт от токсинов, мы должны внести изменения в диету и образ жизни.
направления
-
Ешьте продукты с высоким содержанием нерастворимых волокон. Увеличивает массу стула, способствуя движению материалов через пищеварительную систему. Это может регулировать ваши движения кишечника. Хорошими источниками нерастворимых волокон являются мука грубого помола, пшеничные отруби, орехи и темно-зеленые листовые овощи.
-
Минимизируйте потребление жареных и чрезмерно обработанных продуктов, таких как рафинированный сахар и крахмал, а также избыток кофеина, безалкогольных напитков и алкоголя. Эти продукты и напитки нарушают процессы пищеварения, наполняя кишечный тракт токсинами.
-
Сделайте чистку толстой кишки. Этот процесс также известен как очищение кишечника или терапия кишечника. Во время этого процесса специализированный терапевт толстой кишки использует одноразовые зеркала и шланг, прикрепленный к гидротерапевтическому блоку, для перекачки воды через прямую кишку в толстую кишку. Это отличный способ удалить расходные материалы и токсины из кишечника. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам это лечение.
-
Делайте дыхательные упражнения ежедневно. Дыхание глубоко расслабляет тело, что помогает избавиться от запоров. Это также обеспечивает кислород, необходимый для всего тела. Сядьте прямо и выдыхайте весь воздух через рот. Положите руки на живот и медленно дышите через нос. Если вы дышите правильно, ваши руки должны толкаться каждый раз, когда вы вдыхаете, и отступать, когда вы выдыхаете. Дышите таким образом 10 раз. Делайте это упражнение каждое утро или ночью перед сном.