Содержание
- Коммутирующие упражнения
- Изометрическое внешнее вращение
- Изометрическое отведение плеча
- Восхождение на стену
Перелом шейки плечевой кости происходит в самой сложной для реабилитации области: плечо. Плечевая кость - это большая кость руки, и часть вершины, которая прикрепляется к плечу, называется плечевой костью. Упражнения после травмы помогают реабилитировать плечо, но тип упражнений зависит от тяжести перелома.
Коммутирующие упражнения
Когда происходит перелом шейки плечевой кости, важно знать тип перелома. Если между отломками мало смещения, поражение не требует хирургического вмешательства. Поддерживайте свою руку в течение двух недель в петле, затем выполняйте маятниковые упражнения с небольшим диапазоном движения. Для этого упражнения положите руку без травм на стойку, на спинку кушетки или на другую плоскую и горизонтальную поверхность, удаленную от пола. Согните туловище вперед и расслабьте травмированную руку к полу. Позвоночник должен быть прямым, а колени слегка согнуты. Медленно раскачивайте руку вперед и назад. Это заставляет плечевую кость двигаться в плечевом суставе. Затем поверните руку в сторону.
Маятниковые упражнения также полезны для людей с более тяжелыми переломами, которые нуждаются в операции. Эти упражнения подходят примерно через шесть-восемь недель после операции.
Изометрическое внешнее вращение
Когда перелом составляет более одного сантиметра, он состоит из двух фрагментов или имеется также смещение плеча, операция, вероятно, будет необходима. Иммобилизация после операции вызывает ригидность и задержку в реабилитации. Изометрические упражнения вокруг места восстановления плеча вскоре после операции могут улучшить стабильность, однако, когда вы будете готовы к этим упражнениям, решит врач. Внешнее вращение и изометрическое похищение являются типичными упражнениями. Чтобы выполнить внешнее вращение, встаньте бок о бок со стеной больной руки рядом со стеной. Согните руку, чтобы сделать правильный угол, локоть должен быть на боку, а предплечье направлено вперед. Прижмите тыльную сторону ладони к стене и толкните ее.
Изометрическое отведение плеча
Изометрическое похищение также способствует стабильности суставов. Для этого отведите травмированную руку в сторону от тела. Поместите ладонь другой руки к внешней стороне верхней части травмированной руки. Толкайте ладонь травмированной рукой и сопротивляйтесь рукой. Он не должен двигаться.
Восхождение на стену
Восхождение на стену вместе с маятниковыми упражнениями помогает восстановить диапазон движений. Как и в случае с маятниковыми упражнениями, пациенты смогут выполнять восхождение на стену через шесть-восемь недель после операции. Это упражнение не должно причинять боль. Для этого встаньте примерно на 2 дюйма от стены и положите ладонь поврежденной руки на стену пальцами вверх. Затем идите пальцами по стене как можно выше, без боли.