Как поднять тяжелый мобильный без травм

Видео: Подготовка опорно-двигательного аппарата, чтобы бегать и ходить в горы без травм

Содержание

направления
Что вам нужно

Различные инструменты и методы могут облегчить перемещение тяжелых предметов с меньшим натяжением и меньшей вероятностью травмы. Это важно знать, например, при перемещении высокой мебели. Минимизируйте вероятность несчастных случаев, прежде чем начинать поднимать предметы.

направления

Поднимайте тяжелые предметы без травм (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Изучите правильную технику, чтобы поднять. Присядьте перед игрой и держите ее рядом с собой. Сократите мышцы живота и поднимите ноги, держа спину прямой. Таким образом, вы не будете оказывать давление на позвоночник. Прежде чем полностью поднять мебель, поднимите ее несколько раз над полом, чтобы проверить, насколько она тяжелая. Это также служит для того, чтобы вы не давили в тех местах, где не должны.
Попросите кого-нибудь поднять другую сторону объекта, чтобы уменьшить нагрузку и вероятность получения травмы.
Используйте инструменты, предназначенные для подъема мебели и других громоздких предметов. Их можно найти в большинстве магазинов строительных материалов. Варианты включают поясничные жилеты (версии пояса, которые используют штангисты), тачки и полосы для подъема и спуска объектов по лестнице. Есть также маленькие колеса, которые можно поместить под предметы, если вы просто перемещаете их по полу.
Импровизируйте с другими предметами, если у вас нет тачки и вы просто пытаетесь перенести предмет мебели из одной части комнаты в другую. Например, ковры или кусочки ткани, помещенные под ножки мебели, - это хорошая идея, чтобы аккуратно скользить по полу.
Носите защитное снаряжение и ботинки со стальными наконечниками, чтобы избежать травм в других областях за вашей спиной. И то, и другое может помочь вам, если предметы бьют или повреждают вашу коленную чашечку, или падают на пальцы, если вы их полностью уроните.
Наденьте перчатки, прежде чем поднимать тяжелый предмет мебели. Они предотвратят зазубрины, порезы и царапины и позволят вам надежно удерживать объект.
Убедитесь, что путь туда, куда вы идете, свободен. Удалите любые препятствия с пола, а также обрамленные изображения стен и хрупких предметов на столах и полках. Уберите полки и столы, если есть риск их избить.