Содержание
Смущение начинается в детстве и никогда не уменьшается, когда мы достигаем совершеннолетия, когда оно становится неловким, и никто не хочет предполагать, что это произошло. Ты понимаешь о чем мы говорим? Ответ кишечного газа. Плохая новость у всех есть, но хорошая новость в том, что есть решения, чтобы уменьшить количество случаев
Поведение и продукты, которые вызывают газ
По словам Натали Иган из Бригама и Женской больницы, аффилированной школьной больницы Гарвардской медицинской школы, когда у людей есть газ, есть три способа его изгнать: через отрыжку, вздутие живота или метеоризм. Она отмечает, что пищевые привычки и другие привычки, а также пища, которую мы едим, определяют количество производимого газа.
Если мы едим слишком быстро, говорим или пьем во время еды, мы рискуем проглотить слишком много воздуха, что может привести к отрыжке. То же самое касается жевательной резинки или употребления в пищу листовых продуктов, таких как салат, капуста или цельнозерновой хлеб. Пить напитки через трубочку или сжимать может быть проблемой, а также пить очень горячие или холодные напитки, пить воду непосредственно из источника или носить очень плотную одежду.
Продукты, которые приводят к вздутию живота или вздутию живота, представляют собой газированные напитки, бобы, брокколи, капусту, лук, яблочный сок, сливовый сок, обезвоженные фрукты, все, что содержит сорбит, маннит или мальтит (содержится в продуктах с низким содержанием углеводов и сахара). ) и острая, жареная или жирная пища.
Как уменьшить отеки и газ
По словам Игана, есть несколько способов уменьшить вздутие живота. Ешьте медленно, хорошо пережевывайте пищу и старайтесь чаще есть небольшие порции, вместо того, чтобы есть только три больших приема пищи в день. Принимайте напитки при комнатной температуре. При использовании зубных протезов убедитесь, что они крепкие. Будь активным в течение дня. Сядьте прямо во время еды и прогуляйтесь после еды.
Иган рекомендует использовать некоторые безрецептурные средства для лечения газов. Люфталь, например, помогает предотвратить образование газов. Рекомендуется поговорить с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.
Есть также природные средства для уменьшения газа. Также помогают мятный чай и ромашка, анис, тмин, кориандр, фенхель и куркума.