Содержание
Скорость - полезная ловкость для многих футболистов, особенно для тех, кому приходится много играть, например, на кончиках или разворотах.Вы можете работать над увеличением скорости, используя различные тренировки и упражнения, потому что чем больше вы будете тренироваться, тем лучше будут ваши результаты. Групповое обучение - эффективный способ обучения. Так что ищите коллег, которые думают как вы и тренируйтесь вместе.
направления
-
Свяжите свои бутсы так, чтобы они были безопасными, но удобными. Это важно для лучшего контроля мяча, потому что если вы отпустите его, ваши ноги будут двигаться внутри них, ограничивая вашу скорость.
-
Управляйте мячом на 1/4 или 1/2 скорости, сосредотачиваясь только на том, чтобы держать его у ног. Это важно, так как не имеет смысла увеличивать скорость, если вы не можете овладеть мячом. После контроля техники застревания вашей ноги на скорости 1/2, начните работать быстрее.
-
Подготовьте курс из деревянных конусов, которые образуют треугольники в прямом коридоре. Возьмите мяч вокруг них, как лыжник, указывающий на внешние стороны каждого входа. Начните с 1/2 скорости и завершите схему, прежде чем увеличивать ее. Если вам легко, подойдите к шишкам.
-
Увеличьте сложность скоростных упражнений, подготовив прямоугольный курс 9 х 27 метров. Выполните упражнение, взяв мяч на 1/4 скорости и делая интенсивный бег через каждые 5,5 или 6 метров. Практика переходов между низкими, средними и высокими скоростями имеет важное значение для повышения производительности.
-
Возьмите свое обучение в конкурентных ситуациях. Помните, что в тренировках есть среда, в которой вы можете свободно испытывать новые навыки дриблинга и скоростные приемы. Удивите своих друзей, коллег и тренеров поворотами и быстрыми пробежками.
Что вам нужно
- шипы
- Футбольный мяч
- конусы