Содержание
- введение
- Зерновой бар
- Может сок
- Соевое молоко
- Общие подсластители
- Хлопья для завтрака
- Диетические Конфеты
- Порошкообразный суп
- маргарин
введение
В поисках более здоровой жизни, одна из самых важных привычек - перевоспитание пищи. Например, замена любой фаст-фуд овощами, содовой для соков, печеньем и хлебом для цельного зерна необходима для любой диеты, чтобы похудеть или, по крайней мере, иметь более сбалансированную пищу с витаминами и питательными веществами. Тем не менее, многие из опционов, продающихся как полезные для здоровья в супермаркетах, фактически скрывают такие опасности, как избыток жира, соли, сахара или консервантов. Вот восемь продуктов, которые называются здоровыми, но могут нанести вред вашему здоровью.
Зерновой бар
Зерновой батончик - хороший выбор для тех, кому необходимо употреблять волокна, которые помогают пищеварению или быстро восстанавливать энергию, расходуемую во время физических упражнений. Тем не менее, он может быть вредным для диеты, если употреблять в избытке. Каждый 25 г батончик может содержать до 140 калорий, а также много натрия и сахара. Всегда проверяйте этикетки на карте питания и сравнивайте бренды, чтобы найти более здоровый вариант.
Может сок
Не всегда замена соды соком - лучший вариант. Избегайте промышленных соков, продающихся в коробках или в долговечной упаковке. Обычные версии имеют очень большое количество сахара и легкого натрия. Индустриальные соки по-прежнему имеют низкую концентрацию натуральных фруктовых соков и высокий уровень консервантов, которые ухудшают пищеварение и, по мнению некоторых ученых, могут даже вызывать рак. Выбирайте мякоть или натуральный фруктовый сок, но также в меру, так как даже эти варианты калорийны и имеют высокий гликемический индекс.
Соевое молоко
Хотя оно обычно известно как здоровая пища, соевое молоко может быть столь же вредным, как коровье, для людей с аллергией и непереносимостью лактозы. Соя является трудно усваиваемым белком и может вызывать раздражение желудочно-кишечного тракта, аллергию и диарею у людей с предрасположенностью. Существует также группа экспертов, которые ставят под сомнение название «молоко», потому что продукт сои не предлагает те же питательные вещества, что и животного происхождения, такие как кальций и несколько аминокислот, необходимые для здоровья организма.
Общие подсластители
Использование подсластителей само по себе не вредно для здоровья, но их следует употреблять с экономией. Влияние длительного или чрезмерного использования на организм человека еще не до конца известно медицинскому сообществу. Еще одна проблема с использованием подсластителей - отправка сигнала о приеме сахара в мозг. Вместо того, чтобы удовлетворить тягу к сладкому, подсластители вызывают такое же чувство удовольствия и в итоге заставляют потреблять еще больше подслащенных продуктов.
Хлопья для завтрака
Употребление в пищу злаков важно для обеспечения организма необходимым количеством клетчатки для правильного функционирования пищеварительного тракта. Однако избегайте брендов рисовых хлопьев, мюсли и овса, которые подслащены и приправлены, чтобы замаскировать мягкий вкус. Хотя они и вкуснее, в натуральном варианте они содержат гораздо больше сахара, чем зерновые, что является ловушкой для тех, кому необходимо поддерживать сбалансированное питание и низкокалорийные уровни.
Диетические Конфеты
Диетические конфеты рекомендуются для диабетиков и содержат меньше сахара, чем обычная версия. Но это не значит, что они более здоровы: они гораздо более калорийны, потому что содержат гораздо больше гидрогенизированного жира, отвечающего за замену консистенции и аромата, которые сахар предлагает нормальному шоколаду. То есть, если у вас возникло желание съесть шоколад, когда вы находитесь на диете, употребляйте горькую версию или с высокой концентрацией какао, в котором низкий уровень сахара и жира.
Порошкообразный суп
Когда мы думаем о диетических продуктах, супы обычно приходят на ум. Когда они готовятся дома, у них на самом деле меньше калорий. Тем не менее, порошковые версии, которые требуют только добавления воды в препарате, могут быть отличными злодеями здоровья. Промышленные супы имеют очень высокий уровень соли (часто выше рекомендуемого суточного количества) и консервантов. Кроме того, они не имеют волокон и питательных веществ. Порошкообразные супы могут быть быстрым вариантом для голодания, но их не следует чрезмерно употреблять.
маргарин
Маргарин часто продается как вариант с меньшим содержанием холестерина в масле. На самом деле, он одинаково вреден для здоровья, поскольку содержит жир растительного происхождения и гидрогенизированный, то есть насыщенный и трансжирный, вредный для здоровья системы кровообращения и сердца. Кроме того, он высококалорийный и не содержит важных питательных веществ. Если возможно, избегайте маргарина и сливочного масла и заменяйте их легкими сырами и сыром, которые содержат кальций и витамины.