Содержание
Запор является симптомом синдрома раздраженного кишечника (СРК), который затрудняет эвакуацию человека. Это может вызвать боль и судороги. Употребление в пищу правильных продуктов может помочь отрегулировать пищеварительную систему так, чтобы человек вернулся к регулярным испражнениям. Если проблема игнорируется, медицинское лечение будет необходимо.
Продукты с высоким содержанием клетчатки
Продукты с высоким содержанием клетчатки необходимы для людей, страдающих от запоров или с синдромом раздраженного кишечника. Клетчатка является важным питательным веществом для пищеварения. Продукты, богатые клетчаткой, включают изюм, хлопья из пшеничных отрубей, 100% цельнозерновой хлеб и свежие фрукты и овощи. Помните, что приготовление фруктов или овощей удалит часть клетчатки. Лучше употреблять их в сыром виде.
Натуральные слабительные
Стимуляция пищеварительного тракта с пищей, богатой клетчаткой, важна, но слабительные могут также использоваться, чтобы облегчить их устранение. Есть некоторые продукты, которые работают как натуральные слабительные. Вы можете включить один на каждый прием пищи. На завтрак можно использовать овес. На обед съешьте яблочное пюре или сухие бобы в салате. На ужин ешьте ячменный суп. Делайте это каждый день, пока не заметите некоторое улучшение.
жидкости
Вода отвечает за поддержание гидратации организма. Когда тело обезвожено, стул становится сухим и твердым. В течение дня необходимо употреблять в основном воду. Горячие травяные чаи тоже хороши, но соки и безалкогольные напитки - нет. Также избегайте напитков с кофеином, таких как кофе.