Содержание
Одним из великих союзников диеты и правильного питания является овощной и овощной суп. Это может помочь вам похудеть и поддерживать себя в форме, не теряя питательные вещества и витамины, необходимые для вашего тела функционировать должным образом. Благодаря прекрасной возможности сочетать овощи в бульонах, можно попробовать самые разные вкусы, а также получить больше или меньше калорий для каждого потребляемого блюда. Проверьте, сколько калорий может быть в домашнем овощном супе, от самых легких до самых «откорма».
Супы до 100 калорий
Для легкого переваривания и усвоения питательных веществ супы являются отличным подспорьем для диет, особенно если они готовятся из низкокалорийных ингредиентов и с высокой концентрацией воды. В категории домашних легких супов есть множество вариантов, которые остаются ниже 100 ккал в порции по 200 мл (эквивалентно глубокому блюду). Среди них картофельный суп, морковь и капуста (60 ккал), помидоры и базилик (50 ккал), огуречный суп, свекла или кресс-салат (70 ккал) и овощной суп с курицей (80 ккал).
Супы до 200 калорий
Большинство супов домашнего приготовления из самых распространенных ингредиентов соответствуют категории от 100 до 200 калорий. В порции по 200 мл, которая эквивалентна обычной нижней тарелке, вы можете застыть и сохранить хорошую форму. В эту группу входят следующие супы: гороховый суп (110 ккал), зеленый бульон без паэлья (120 ккал), мандиохинья или картофель бароа (180 ккал), крем из пальмито или тыква со светлыми сливками (180 ккал) и овощной суп (190 ккал).
Супы до 300 калорий
В третью категорию входят супы до 300 ккал. Может показаться, что это много, но они, как правило, имеют более низкую калорийность, чем блюдо из твердой пищи. Тем не менее, будьте осторожны, чтобы не употреблять слишком много, особенно если суп сопровождается хлебом, пастой и оливковым маслом или подается в качестве основного блюда, которое предложит много дополнительных калорий. Суп из фасоли с лапшой (210 ккал), суп из чечевицы (240 ккал) и овощной суп с мышцами (270 ккал) - вот некоторые примеры супов, которые богаты калориями.
Больше калорийных супов
В этой категории супов, содержащих более 300 ккал, вы должны быть очень осторожны: если вы повторяете блюдо, вы можете потреблять до одной трети рекомендуемой суточной калорийности. Оставайтесь с нами! Домашние калорийные супы, хотя они и полезнее, чем промышленные или обработанные продукты, могут привести к увеличению веса или нарушить потерю веса. Если вы хотите похудеть, избегайте макаронной лапши с фасолью (350 ккал), зеленого бульона или горохового супа с колбасой и / или беконом (350 ккал или более), овощных кремов с простыми сливками (300 ккал или более) и овощные супы с мясом (350 ккал). Такие прелести только время от времени!
