Как восстановить естественную флору за счет чрезмерного использования антибиотиков

Видео: Как повысить ИММУНИТЕТ : витамины, травы и препараты для повышения иммунитета.

Содержание

направления
Диетологическое лечение
чаевые
Что вам нужно

Антибиотики важны в борьбе с вредными бактериями, но, согласно ActionBioscience.org, они также могут причинять вред, убивая полезные бактерии, нарушая баланс микробов в пищеварительном тракте. При чрезмерном употреблении антибиотиков важно заменить полезные бактерии в организме. Это можно сделать с помощью натуральных пищевых источников, а также пробиотических и пребиотических добавок.

направления

Употребление в пищу йогуртов, богатых пробиотиками, может помочь пополнить кишечную флору (изображение от danimages от Fotolia.com)

Диетологическое лечение

Добавьте продукты, которые являются хорошими источниками бактерий в вашем рационе. Наиболее известными из этих продуктов являются йогурт и кефир, который похож на йогурт. Согласно Health 24, другими источниками полезных бактерий являются мисо, соевая паста, наиболее широко используемая в Японии в супе мисо; квашеная капуста и темпе, ферментированная соевая пища.
Принимайте пробиотические добавки. Его можно найти в магазинах здоровой пищи или онлайн. Есть много брендов и типов на выбор. Это может прибыть в порошке или капсулах и часто нуждается в охлаждении. По мнению Women to Women, регулярное приобретение пробиотиков в небольших количествах поможет сохранить естественную флору. Women to Women также рекомендует добавки со штаммами Saccharomyces, Lactobacillus acidophilus и bifidobacteria в миллиардах.
Принимайте пребиотические добавки. Пребиотики являются источником пищевых волокон для полезных бактерий в кишечнике, стимулируя их рост. Как и пробиотики, пребиотики можно найти на рынках и в Интернете.

чаевые

Выбирайте марки йогурта и кефира с низким содержанием сахара или подслащенные альтернативными подсластителями, такими как нектар агавы, потому что сахар может стимулировать рост вредных бактерий или дрожжей.