Содержание
Не секрет, что уровень ожирения в Бразилии растет годами, даже среди детей.Столкнувшись со снижением мобильности и хроническими проблемами со здоровьем, все больше и больше людей пытаются найти альтернативу нынешним привычкам питания. Поскольку Азия имеет долгую историю обучения здорового населения с низким уровнем ожирения и проблем с сердцем, многие задаются вопросом о секретах диеты Востока.
чай
Распространенный обычай, который приводит к контролю или снижению веса, - это привычка пить чай, особенно зеленый чай. Его преимущества были известны в Китае на протяжении веков, но только недавно были доказаны западной медициной. Питье зеленого чая регулярно снижает уровень холестерина и помогает сжигать жир. По данным исследований, проведенных в Нидерландах и Японии, он также полезен для вашего здоровья во многих других отношениях, снижает риск возникновения рака и сердечных заболеваний и содержит много антиоксидантов.
Но не только зеленый чай поможет вам сохранить здоровье и похудеть. Чай Улун также доказал свою эффективность в снижении жировых отложений и повышении метаболизма. Согласно исследованию, опубликованному в августе 2003 года Медицинской школой Университета Токусима, метаболизм группы японских взрослых женщин значительно увеличился после употребления этого чая, даже содержащего половину кофеина зеленого чая.
Без молочных продуктов
Другой особенностью, которая отличает азиатскую диету от других, является отсутствие регулярного употребления молочных продуктов. Хотя они являются хорошим источником кальция, они также содержат много жира и связаны с рядом проблем со здоровьем, включая судороги, анемию, аллергию, болезни сердца и диабет. Например, потребление в Китае, Корее, Японии и других азиатских странах даже отдаленно не близко к количеству, потребляемому американцами. Нарезка молочных продуктов и всех жиров и высокая калорийность прилагается к ним, как, например, в случае с мороженым, это простой способ похудеть по-азиатски.
Травяная диета
Азиатские диеты основаны на овощах, в то время как западная диета имеет тенденцию сосредотачиваться на мясе и обработанных продуктах. Большинство азиатских диет богаты зерном, особенно рисом, овощами, продуктами на основе сои и водорослями. Это богатые источники йода, витамина К, магния, железа и кальция, почти без калорий и без жира. Согласно статье, опубликованной в Американском медицинском журнале в сентябре 2005 года, обезжиренная растительная диета является наиболее эффективным способом похудения для женщин, а число людей, которые можно классифицировать как избыточный вес или ожирение значительно ниже в странах, которые в основном придерживаются этой диеты.