Содержание
По данным клиники Майо, подошвенный фасциит развивается, когда толстая полоса ткани в задней части стопы, называемая подошвенной фасцией, становится воспаленной и воспаленной. Вы чувствуете боль больше утром, когда встаете с постели, и боль проходит, когда вы начинаете тренироваться. Лечение должно быть начато немедленно, чтобы позволить подошвенной фасции отдохнуть и не повлиять на подвижность остальной части стопы.
Бинты Советы
Наносите спортивную ленту утром, а затем снимайте ночью, чтобы ваша кожа могла дышать.
При наматывании не делайте его слишком высоко над задней частью ноги, так как при этом ваша кожа не будет растягиваться при ходьбе.
Могут возникнуть побочные эффекты, связанные с перевязкой, такие как боль в лодыжке и пятке, аллергия на спортивную ленту, и ваша кожа может отслоиться при удалении ленты.
Если вы живете в месте, где вы удаляете кальций, магний и другие металлы из воды, вам понадобится минеральная вода, чтобы помочь склеиванию ленты. Вы также можете сделать это с помощью лака для волос.
бинтование
Очистите ногу не увлажняющим мылом и водой. После чистки тщательно высушите ногу, чтобы скотч застрял.
Оберните область под пальцами спортивной лентой. С помощью следующего куска ленты оберните вокруг пятки и закрепите его на первом куске.
Оберните другой кусок ленты в том же месте, а затем скрестите его по центру ступни по диагонали, прежде чем обернуть вокруг пятки и снова пересечь середину ступни.
Размещение ленты таким образом сформирует X-образную форму в середине вашей ноги, и это обеспечит поддержку подошвенной фасции.
Повторите этот процесс еще два раза, чтобы убедиться, что лента не выйдет и что подошвенная фасция будет правильно поддерживаться.
Накройте ранее размещенные ленты, наложив ленту горизонтально на ногу. Как только вы закончите перевязку, область под пальцами до пятки должна быть полностью закрыта лентой.
При необходимости вы можете обернуть еще один кусок ленты вокруг арки пятки, чтобы помочь удерживать нижние ремни вашей стопы соединенными.