Содержание
- введение
- Всегда готов
- Закуски, когда вы голодны
- Будьте в курсе калорий, которые вы потребляете
- Наслаждайся выходным
- Заниматься повседневными делами
- Идти в ногу
введение
Когда дело доходит до более здоровой жизни, первым шагом является вычисление индекса массы тела, чтобы узнать ваш идеальный вес. При правильном весе мы чувствуем себя хорошо. Вот почему мы внимательно следим за привычками наших стройных друзей, чтобы раскрыть их хитрости! И вы можете быть уверены, что пищевые привычки и физические упражнения необходимы для достижения идеального веса.
Всегда готов
Планируйте свое еженедельное питание заранее. Пойдите в продуктовый магазин и выберите непортящиеся продукты на неделю. Лучшее начало хорошего дня - сбалансированный завтрак. Наш диетолог Алиссе Левин рекомендует не торопиться, чтобы приготовить и выпить кофе, сбалансированный с необработанными углеводами, нежирными белками и полезными жирами. По словам Левина, эта диета дает дополнительную энергию и активизирует обмен веществ.
Закуски, когда вы голодны
Отказ от еды, когда вы голодны, не является надежной долгосрочной стратегией. Это может вызвать плохие последствия и ослабить организм в течение дня. Тем, кто успешно похудел, рекомендуется есть здоровую и сбалансированную закуску между приемами пищи. Всегда небольшими порциями. Левин рекомендует хранить «набор закусок для выживания» на рабочем месте и даже в машине. По ее словам, «закуски не дадут вам проголодаться для следующего приема пищи и переедания».
Будьте в курсе калорий, которые вы потребляете
Помимо перекуса, вам нужно контролировать и быть осторожным с калориями. В Интернете есть сайты, которые могут помочь вам в этом. Знание своей цели калории, основанной на Вашей цели уменьшить или поддержать вес, важно. Это позволяет вам лучше выбрать идеальную еду для достижения ваших целей.
Наслаждайся выходным
Быть худым не значит лишать себя всего. Фактически, подавляющее большинство успешных планов питания включает выходной день. Именно поэтому они советуют употреблять здоровую пищу после выходного дня. Диетолог говорит, что каждый должен думать о «хорошей и плохой пище», когда позволяет себе отдохнуть. Важно выбирать продукты, которые не отвлекают вас от ваших целей.
Заниматься повседневными делами
Не перегружайте себя невозможными тренировочными целями. Думайте просто, «последовательно» и что-то «достижимо». Сделайте 30 минут аэробных упражнений в день, и вскоре вы создадите мощные привычки, которые помогут вам чувствовать себя здоровым и потрясающим. А Левин предупреждает: «Делай то, что тебе нравится, чтобы ты мог его сохранить».
Идти в ногу
Какую главную философскую опору мы видим в историях успеха? Продолжайте в том же духе! Добраться до вашего более здорового состояния и внешнего вида - дело прогресса и часто болезненное. Признание наличия препятствий и трудностей подтверждает силу здоровых привычек.