Содержание
- Избыток кофеина может быть проблемой
- Влияние кофеина на систему
- Кофейные сливки могут влиять
- Снизить риск обезвоживания
Чашка кофе, вероятно, не заставит вас бежать в ванную, но слишком много чашек за день может вызвать раздражение желудка, похожее на диарею. Кофеин оказывает естественное слабительное действие на организм, и, следовательно, одним из побочных эффектов чрезмерного потребления является диарея.
Избыток кофеина может быть проблемой
Кофеин влияет на людей по-разному, но в целом умеренное потребление продуктов с кофеином, таких как кофе и безалкогольные напитки, не должно вызывать никаких проблем. Служба здравоохранения Мичиганского университета отмечает, что более 1000 мг кофеина, что соответствует примерно десяти чашкам по 180 мл, может повлиять на пищеварительную систему. Однако статья 2009 года Международного фонда функциональных желудочно-кишечных расстройств предупреждает, что всего 2–3 чашки кофе могут вызвать диарею.
Влияние кофеина на систему
Кофеин напрямую влияет на перистальтику, то есть процесс перемещения пищи по пищеварительной системе. Он стимулирует мышцы сокращаться и расслабляться поочередно, что приводит к учащению дефекации. Кофе с кофеином стимулирует этот процесс более заметно, чем кофе без кофеина или вода.
Кофейные сливки могут влиять
Добавив в кофе сахар, молоко или сливки, напиток может оказать более серьезный эффект. Если у кого-то непереносимость лактозы, даже не зная об этом, молочный продукт может вызвать диарею. Точно так же многие люди могут страдать от диареи в результате употребления сахара или искусственных подсластителей, таких как сорбит.
Снизить риск обезвоживания
Если потребление кофеина приводит к диарее, самый простой способ - уменьшить потребление кофеина и подождать, пока состояние не исчезнет. Безопаснее уменьшить потребление кофеина, чем полностью его прекратить, так как внезапное употребление кофеина может иметь побочные эффекты. При появлении диареи не забудьте часто пить воду, чтобы снизить риск обезвоживания. Кроме того, обратитесь к врачу, если проблема сохраняется более двух дней или если у вас высокая температура и кровь в стуле.