Содержание
Утренняя депрессия с медицинской точки зрения называется дневными перепадами настроения. Обычно он возникает как вторичный симптом стандартной клинической депрессии и может потребовать нескольких попыток лечения, чтобы вылечить его навсегда. Многие люди страдают этим заболеванием, и есть несколько способов борьбы с утренней депрессией.
Как бороться с утренней депрессией
Шаг 1
Посетите своего врача. Расскажите ему обо всех симптомах, которые вы испытываете и что по утрам вы чувствуете себя более подавленным. Он может назначить вам один из множества антидепрессантов. Обычно для того, чтобы лекарства начали действовать, требуется около двух недель, так как вы должны поддерживать определенный уровень этих лекарств в своем организме, чтобы увидеть результаты, и это достигается не сразу.
Шаг 2
Принимайте антидепрессант точно в соответствии с предписаниями и в одно и то же время каждый день, чтобы достичь адекватного уровня в сыворотке крови.
Шаг 3
Купите бутылку эфирного масла лаванды в магазине здоровой пищи. Считается, что масло лаванды естественным образом успокаивает и расслабляет тело, снимая стресс, беспокойство и депрессию. Вдыхайте небольшое количество этой эссенции, иногда в течение дня.
Шаг 4
Избегайте кофеина, алкоголя и жирной пищи, особенно перед сном. Это стимуляторы, которые мешают крепкому ночному сну и усиливают беспокойство и депрессию.
Шаг 5
Спите не менее 8 часов в сутки. Во время сна организм восстанавливает повреждения и укрепляет иммунную систему. Недостаток сна может усугубить депрессию.
Шаг 6
Многие врачи рекомендуют психотерапию при утренней депрессии. Разговор с другом, членом семьи или терапевтом может помочь определить, что вызывает симптомы, чтобы вы могли устранить проблему.