Содержание
Хунзы - это люди на горе в отдаленной части Пакистана, известные тем, что жили здоровой жизнью более 100 лет. С 1970-х годов эти люди прошли модернизацию и последующее ухудшение здоровья. Чтобы питаться как хунзы и испытать здоровье и долгую жизнь, которые эти люди знали до своей модернизации, выполните следующие основные шаги.
направления
-
Знайте, что здоровье - это как копить центы - каждый ваш позитивный шаг приближает вас к здоровью и долгой жизни.
-
Начните с убеждения и решения изменить свою диету. Начните с месяца, чтобы почувствовать и увидеть разницу. Этого может быть достаточно, чтобы вы захотели соблюдать диету до конца жизни
-
Подумайте, органические - выставки, огороды и разделы органических продуктов питания на рынке. Делайте все ваши блюда с самого начала, используя свежие и цельные продукты. Хунзы использовали многие из тех продуктов, которые современные люди используют сегодня - нут, бобовые, цельные зерна, такие как ячмень и пшеница, свежие овощи, свежий сыр и молоко. Небольшое количество мяса, возможно, один раз в месяц и редко домашней птицы, так как у них было мало охлаждения.
-
Удалите из своего рациона всю рафинированную муку, сахар и химикаты - продукты с ингредиентами, которые вы не можете произнести. Хунзы не употребляли сахар, соду или кофеин.
-
Используйте молочные продукты и мясо умеренно, помня, что охлаждение Хунзас было ограничено. Используйте только молочные продукты от животных, которые питаются зерном и травой, которые не распыляются или не загрязняются химическими веществами или пестицидами. Используйте мясо и молочные продукты от животных, которые являются бесплатными и не получают гормоны или антибиотики.
-
Найдите и используйте самую чистую воду из доступных. Некоторые исследователи и люди считают, что это один из ключевых ключей к здоровью хунз. Вода поступала с гор на высоте более 6 км над уровнем моря, спускаясь по склонам гор, богатых минералами.
-
Попробуйте эти шаги в течение месяца и посмотрите, насколько лучше вы чувствуете и выглядите. Вы можете обнаружить, что хотите есть как хунзы в течение длительного периода времени.