Как вылечить сломанный бицепс

Видео: 10 худших травм в истории бодибилдинга

Содержание

направления
Немедленный уход
Консервативный менеджмент
Управление хирургией
чаевые
предупреждение
Что вам нужно

Бицепс - это двуглавая мышца, которая берет свое начало в передней и верхней частях лопатки и соединяется с радиусом предплечья. Разрывы бицепса чаще всего происходят вдоль сухожилия возле плеча и обычно затрагивают людей в возрасте от 40 до 60 лет. Однако они могут случиться с каждым, если происходит сильное подергивание бицепса или травмирующее событие. Любая из двух голов мышц может разорваться, и лечение может потребовать или не потребовать хирургического вмешательства. Проконсультируйтесь с врачом, но в некоторых случаях есть простые методы, которые вы можете использовать дома, чтобы помочь исцелить сломанные мышцы.

направления

Разрывы бицепса чаще всего происходят вдоль сухожилия возле плеча (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Немедленный уход

Симптомы разрыва бицепса включают внезапную боль, потерю силы при сгибании локтя и супинации, ощущение чего-то «скручивающегося» в руке и хрупкость по всей длине головки бицепса.
Применить лед немедленно, если вы подозреваете разрыв в бицепс. Оберните лед компрессом и нанесите на область с болью, и поместите руку в тип. Как можно скорее посетите ортопеда или другого поставщика медицинских услуг, чтобы подтвердить диагноз.
Контролируйте боль и припухлость, чтобы минимизировать повреждения и ускорить лечение. Используйте НПВП, такие как ибупрофен или напроксен, и всегда следуйте рекомендуемым дозам на бутылке.
Следуйте протоколу RICE (отдых, лед, сжатие, подъем) в течение не менее 72 часов с ремнем, который используется для поднятия руки. Наносить лед компрессионной пленкой по 20 минут на лед и 20 минут без, с интервалом в три часа в течение первых трех дней.

Консервативный менеджмент

Для пациентов в возрасте от 40 до 60 лет часто рекомендуется консервативное лечение без хирургического вмешательства. Положите травмированную руку, пока боль и отек полностью не исчезнут.
Начните мягкие упражнения после того, как боль и отек исчезли. Упражнения включают сгибание предплечья (поднимая запястье к плечу), супинацию предплечья (с согнутым локтем на 90 градусов и ладонью вниз, медленно поворачивайте руку так, чтобы ладонь была обращена к лицу (держа руку на боку и ладонью вперед, вытяните руку вперед до тех пор, пока она не будет параллельна полу, держите локоть прямо).
Эти упражнения должны выполняться медленно. Выполните три набора по восемь повторений для каждого движения. Делайте упражнения по максимуму, один раз в день в течение первой недели после того, как боль и отек утихнут.
Через неделю вы можете выполнять упражнения с легкой упругой терапией или гантелями весом 2 кг. Это развивается в весах с шагом 1 или 2 кг один раз в неделю, как терпимо. Если боль или припухлость возобновятся после тренировки, вернитесь к протоколу RICE на 48 часов, прежде чем возобновить терапию.

Управление хирургией

Если вам нужны полные движения жима лежа, может потребоваться операция. Ваш хирург попытается устранить дефект и назначит физиотерапию для восстановления силы и диапазона движений перед травмой.
В течение первых двух недель после операции рука, вероятно, будет одного типа. Полоску стабилизатора можно снять, чтобы выполнять легкие движения и амплитудные упражнения.
Через две недели лечение включает в себя использование гантелей небольшого веса или терапевтических эластиков способом, аналогичным нехирургическому лечению. Вы можете выполнять те же упражнения, что и раньше.
Вы продолжите терапию в течение шести - восьми недель, продолжая прогрессировать с более функциональными действиями и большим диапазоном движения. Ваше возвращение к полной активности может занять до нескольких месяцев.

чаевые

Надлежащее лечение разорванного бицепса в значительной степени зависит от использования поврежденной руки, поэтому немедленно сообщайте обо всех предполагаемых травмах врачу, обученному справляться с такими ситуациями.

предупреждение

Не кладите лед прямо на кожу, так как это может привести к повреждению тканей.
У некоторых людей могут быть непроизвольные реакции на НПВП, поэтому, если вы их используете, обязательно используйте тот, который вы использовали ранее.