Содержание
- Определение калорийности
- Типы потребления калорий
- Подробнее об основном потреблении калорий
- Подробная информация о диетическом потреблении калорий
- Основы избыточного потребления калорий
Потребление калорий индивидуумом определяется количеством потребляемых калорий за определенный период.
Определение калорийности
Калорийность - это мера энергии. Калорийность - это количество энергии, необходимое для повышения температуры 1 кг воды до атмосферного давления на 1 градус Цельсия. Другими словами, калорийность является мерой тепловой энергии. Все живые существа используют эту тепловую энергию, чтобы поддерживать жизнь тела. Для людей калорийность означает количество энергии, которая содержится в определенной порции пищи. Каждому человеку нужно определенное количество этой энергии, чтобы остаться в живых, и дополнительное количество для выполнения повседневных дел.
Типы потребления калорий
Потребление калорий в основном означает количество потребляемых калорий, хотя сам термин может относиться к различным количествам. Основное потребление калорий относится к количеству потребляемых калорий в день, в то время как потребление калорий в рационе - это количество калорий, которое нужно принимать, если вы хотите сбросить или набрать вес. Избыточное потребление калорий означает количество потребляемых калорий, превышающее то, что ему действительно нужно.
Подробнее об основном потреблении калорий
Основное потребление калорий - это один из способов определения количества калорий, которое человек потребляет каждый день. Чтобы оценить базальное потребление калорий, просто добавьте калории, принятые за определенный период, например, за 24 часа. Это число часто является отправной точкой для определения других видов потребления калорий, а также используется на пищевых этикетках для пищевых целей. Например, базовое потребление калорий для взрослых в Соединенных Штатах составляет 2000 калорий, эта цифра также используется для построения пищевой пирамиды и просвещения населения о привычках питания. Стоит также отметить, что те лица, которые находятся в программах пищевой терапии для лечения серьезных заболеваний или для лечения некоторых расстройств пищевого поведения, должны соблюдать диету с основным потреблением калорий, предписанную их врачами.
Основное потребление калорий связано с поддержанием веса
Подробная информация о диетическом потреблении калорий
Диетическое потребление калорий отличается от основного потребления калорий, поскольку оно связано с потреблением такого количества калорий, которое человек обычно не ест в своей повседневной жизни, - количества, которое может быть выше или ниже, чем потребление основного потребления калорий. , Формула для похудения - это человек, потребляющий в неделю на 3500 калорий меньше, чем нужно, что соответствует потере 0,5 кг. Обратное также верно, то есть, чтобы набрать 0,5 кг, нужно потреблять еще 3500 калорий. Поэтому человек, который обычно ест 2000 калорий в день, должен съесть 1500, чтобы потерять 0,5 кг в неделю. Это будет ваше диетическое потребление калорий. Спортсмен или человек с недостаточным весом, желающий набрать вес, может добавить в свой рацион 500 калорий в день, чтобы получить в общей сложности 3500 дополнительных калорий, поэтому они набирают 0,5 кг в неделю.
Основы избыточного потребления калорий
Избыточное потребление калорий относится к количеству калорий, потребляемых человеком, которые не являются необходимыми для поддержания своего здоровья или веса. Применяемое здесь уравнение одинаково для прироста или потери веса, то есть человек, у которого потребление калорий превышает 500 калорий в день, должен набирать около 0,5 кг в неделю. Количество потребляемой калории, которое считается избыточным, будет варьироваться в зависимости от человека. Например, спортсмен, который работает в офисе весь день, но готовится к марафону. требует больше калорий, чем ваши коллеги, которые проводят ночь, сидя на диване после работы.
