Содержание
Дельтовидная мышца - это круглая мышца плеча, которая соединяется с ключицей, лопаткой и идет к плечу. Он состоит из трех частей: передней, средней и задней. Растяжение этой мышцы часто встречается у спортсменов и людей с большим весом и может быть довольно болезненным. Небольшое напряжение приведет к жесткости мышц с минимальным отеком, в то время как более серьезные травмы вызовут значительный отек этой области. Если напряжение серьезное, вам нужно будет обратиться к врачу, но вы можете предпринять несколько шагов, чтобы облегчить боль.
Шаг 1
Проверьте свое плечо, подняв руку в сторону и спину, преодолевая сопротивление. Если есть боль или жжение, возможно, у вас растяжение мышц.
Шаг 2
Если есть боль, примите обезболивающее, например аспирин или ацетаминофен. Прежде чем принимать что-либо более сильное, дождитесь встречи с врачом.
Шаг 3
Смочите ткань в холодной воде и оберните ею кубики льда. Наносите на пораженный участок каждые 15 минут. Продолжайте делать это в течение дня.
Шаг 4
Сделайте горячий компресс на пораженный участок. Опять же, делайте это с 15-минутными интервалами в течение дня. Чередуйте с обработкой льдом.
Шаг 5
Медленно растяните мышцу, чтобы увидеть, уменьшилась ли боль или усилилась.
Шаг 6
Если боль не исчезла, запишитесь на прием к врачу или специалисту по спортивным травмам. Специалист сможет решить проблему с помощью массажа, ультразвука и электростимуляции.