Содержание
Растяжение плеча происходит через разрыв связок и капсулы, которая его поддерживает. Обычно при таком типе растяжения вы будете чувствовать повышенную чувствительность или припухлость и покраснение или синяк вокруг области. Физические характеристики растяжения в большинстве случаев сопровождаются снижением подвижности и болями при движении. Вы можете получить травму плеча, упав на вытянутую руку или ударив ее прямо в нее.
направления
-
Положите две полоски липкой ленты через плечо, которое покрывает акромиально-ключичный сустав. Полоски должны проходить через середину груди к середине спины. Они будут действовать как якорь для опорных ремней, которые будут проходить под рукой, чтобы ограничить подвижность искривленной области.
-
Слегка согнув локоть, приклейте ленту через плечо, прикрепив ее к полоске, расположенной спереди и вниз, следуя за внешней стороной руки до локтя. Обязательно приложите некоторое усилие к ленте, когда вы спускаетесь.
-
Протяните ленту под локтем и вернитесь к задней части якорной ленты, проходя через нижний рычаг. Снова, убедитесь, что применили некоторое натяжение на ленту, поскольку Вы возвращаете это к плечу.
-
Пропустите вторую маскирующую ленту на плечо, ниже локтя и вернитесь к руке, снова прикрепив ее к анкеру. Этот второй трек должен идти по тому же пути, что и первый.
-
Надежно закрепите ремни с помощью эластичной повязки на бицепсе, обернув ролик один раз вокруг руки. Обязательно растягивайте бицепс перед наложением повязки, чтобы учесть расширение мышц.
-
Снимите нижнюю сторону клейких полосок, разрезав их в обеих точках под повязкой.
чаевые
- Будьте осторожны, чтобы не перевязать руку слишком плотно, чтобы не захватить кровоток.
- Обратитесь к врачу, если у вас есть травма плеча.
Что вам нужно
- Клейкая лента
- Адгезивная эластичная повязка
- ножницы