Содержание
Боевые искусства - это виды единоборств, которые преподают дисциплину, боевые позиции и фокусируют внимание на студентах. Быть бойцом боевых искусств означает, что вы должны усердно работать, чтобы выучить и усовершенствовать многие техники. Если вы занимаетесь каратэ, айкидо, дзюдо или любым другим искусством, выполнение упражнений поможет вам отточить свои навыки. Каждый боец должен быть гибким, сильным и быстрым. Эти атрибуты почти всегда будут использоваться в ваших интересах.
гибкость
Гибкость играет ключевую роль в боевых искусствах. Необходима способность вытягивать ногу для выполнения высоких ударов или умение легко крутить и двигаться. Делая упражнения на растяжку, вы можете обрести гибкость за относительно короткий период времени.
Сядьте на пол с V-образными ногами перед собой. Вытяните руки, чтобы дотронуться до пальцев одной ноги. Старайтесь не сгибать колено. Если вы не можете дотянуться до пальцев, потяните как можно больше. Задержитесь на 20 секунд. Повторите это упражнение на другой ноге.
Попробуйте открыть ноги, чтобы удлинить сухожилия и внутреннюю поверхность бедер. Встаньте ногами на линии плеч. Медленно позволяйте ногам скользить все дальше и дальше, пока не сможете опускаться. Со временем вы сможете скользить вплоть до земли.
прочность
Приобретение силы имеет важное значение. Наличие силы позади ваших атак необходимо. Многие виды боевых искусств состоят из высвобождения силы и энергии вашему противнику. Получение силы позволит вам высвободить большое количество энергии.
Тренируйте свое тело, чтобы получить сильные мышцы. Выполните три подхода по 15 повторений в упражнениях с тяжелой атлетикой. Это укрепит мышцы рук и груди. Начните с небольшого веса и постепенно увеличивайтесь по мере того, как вы становитесь сильнее.
Используйте жим ногами, чтобы укрепить мышцы ног. Поместите обе ноги на платформу, раздвинув их по линии плеч, и подтолкните ногами, чтобы поднять вес. Попробуйте три подхода по 15 повторений и не забывайте увеличивать свой вес постепенно.
Тренируйте свое тело, чтобы получить сильные мышцы (Comstock / Stockbyte / Getty Images)
скорость
Скорость может быть недооценена некоторыми. Тем не менее, нельзя отрицать, что это одно из самых больших преимуществ, которые вы будете иметь, сталкиваясь с противником. Быть быстрее поможет вам в соревнованиях.
Тренируйтесь с другими бойцами. Ваша скорость восприятия улучшится, и вы быстро отреагируете, когда противник сделает неожиданную атаку. Оба должны использовать удары, которые практиковались много.
Упражнения с ударами и ударами, предназначенными для установления прямого и точного местоположения. Сосредоточьтесь на том, чтобы повторять эти движения быстрее и быстрее.
