Содержание
По данным Национального института неврологических нарушений и инсультов, хирургическое вмешательство может немедленно ослабить симптомы синдрома запястного канала, но полное восстановление функции может занять месяцы. Физиотерапия и упражнения для рук, выполняемые дома, являются важной частью выздоровления. В какое время вы будете выполнять упражнения, зависит от того, был ли открыт запястный канал или была ли операция эндоскопической, а также от конкретных рекомендаций вашего врача. доктор для вас.
Степень движения пальцев
Важно повысить степень движения как запястья, так и пальцев, но не сгибайте запястье и пальцы одновременно как минимум в течение трех недель после операции, как предупреждает Бостонская ассоциация хирургии рук. Чтобы увеличить степень движения пальцев, начните двигать ими. Делайте изгибающие и растягивающие движения несколько раз. Ладонью вниз, а запястье выпрямлено, вытяните пальцы как можно шире. Затем, положив ладонь на стол, поднимите каждый палец по отдельности. Теперь, подняв ладонь вверх, поднимите и коснитесь большим пальцем каждой руки. Повторите эти упражнения несколько раз.
Не сгибайте запястье и пальцы одновременно в течение как минимум трех недель после операции. (Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)
Диапазон движения запястья
Сядьте, положив предплечье на подлокотник кресла, и пусть рука свисает над передним краем. Не двигая предплечьем, медленно согните запястье, позволяя ладони повернуться наружу, и снова медленно опустите ее. Положите предплечье на стол, а другую руку положите за запястье. Повторите эти упражнения несколько раз, не забывая сгибать и разгибать запястье, когда вы чувствуете себя более комфортно, и удерживайте положение в течение нескольких секунд.
Закройте запястье пальцами, направленными на запястье, сделайте круговые движения как влево, так и вправо, вы также можете сделать это пальцами прямо в течение первых трех недель после операции, когда пальцы и запястье не должны сгибаться. одновременно.
Хорошо выполненные упражнения помогут вам восстановить движение руки (Visage / Stockbyte / Getty Images)
Сгибание запястья
По данным eMedTV, эти упражнения, также известные как скольжение сухожилий, двигают ваши пальцы и держат кулак прямо. Начните с прямых пальцев, затем сложите их в крючок так, чтобы кончики ваших пальцев лежали на верхней части ладони чуть ниже основания ваших пальцев. вытяните их кулаком прямо и положите кончики пальцев на основание ладони. Еще раз вытяните пальцы и полностью сожмите кулак, вставив пальцы внутрь ладони
фортификация
Укрепите запястье и пальцы после операции на запястном туннеле, взявшись за маленький мягкий шарик, удерживая его ладонью, сжимая его пальцами и большим пальцем, и откройте ладонь. Кроме того, вы можете сжимать мяч под пальцами, как если бы вы пытались коснуться нижней части ладони. Прикоснитесь пальцем к мячу кончиками пальцев.
