Содержание
Для некоторых людей прыгать так же просто, как ходить к почтовому ящику. Тем не менее, другие люди чувствуют себя в ловушке на земле, когда дело доходит до блокирования баскетбольного мяча или прыжков, чтобы отбить мяч в футбольном матче. Тем не менее, можно улучшить эту способность и прыгнуть выше с помощью некоторых упражнений, позитивного мышления и желания достичь неба.
Спорт и прыжки
В некоторых видах спорта, таких как баскетбол, футбол, теннис и волейбол, прыжки очень популярны. Хорошие навыки прыжков улучшат ваши показатели во всех этих видах спорта.
Как помогают упражнения
Упражнения, которые помогают прыгать выше, имеют несколько функций. Они увеличивают силу ног, живот и гибкость, а также улучшают равновесие.
Типы упражнений
Упражнения для повышения квалификации включают в себя тренировку с отягощениями на ногах, пилометрию, прыжки со скакалкой и упражнения для брюшного пресса.
Тренировка для ног
Делайте авансы, шагайте, приседайте, поднимайте телят и ходите по пятам. Приседания могут быть сделаны с помощью косой черты.
Pilométricos
Пилометрические упражнения характеризуются взрывным движением. Некоторые примеры: прыжок в коробку, прыжок со скакалкой, прыжок по лестнице и приседание с прыжком.
живот
Сила для прыжка создается в животе. Делайте упражнения, которые работают верхние и нижние мышцы живота, косые и поясничные.
гибкость
Упражнения на гибкость увеличивают диапазон движения, что приводит к более высоким прыжкам. Делайте растяжки, которые фокусируются в основном на задней части бедра, спине, груди и плечах.