Содержание
Сухожильная мышца задней части бедра является одной из самых больших и мощных мышц в организме. Он обеспечивает взрывную силу во время спортивных соревнований, таких как гонки и прыжки, а также является важной мышцей для повседневных действий, таких как ходьба, бег или езда на велосипеде. Когда происходит мышечная травма, она может быть очень болезненной и долго заживать, в зависимости от ее тяжести.
Растяжение сухожилия
Это наименее серьезный случай травмы сухожилия. Растяжение сухожилия обычно возникает, когда вы используете мышцы чаще, чем обычно. Например, вы могли косить газон у себя дома впервые за сезон, когда трава слишком высокая. Нажатие на нож может привести к перегрузке сухожилия, и вы почувствуете приступы жжения или внезапное жжение. Прекратите то, что вы делаете, и положите лед на сухожилие, чтобы уменьшить отек и дискомфорт. Растяжение сухожилия может потребовать одного или двух дней отдыха и использования эластичной повязки, прежде чем вы возобновите свою деятельность.
Тяговое усилие сухожилия
Другой тип травмы, вызванной перегрузкой и чрезмерным мышечным усилием, - это тяга. Когда вы подтягиваете мышцу, которая обычно возникает после внезапного движения в середине другой активности, вы сразу же чувствуете боль, и ваша активность становится ограниченной. Затем вы должны перейти из активной позиции в положение покоя и пройти курс лечения: применение льда, отдыха и анальгетиков (например, Advil), если необходимо. Тяговое сухожилие приведет к тому, что некоторые люди не смогут выполнять свою обычную деятельность в течение трех дней или двух недель.
Разрыв сухожилия
Это одна из самых болезненных травм, с которыми может столкнуться спортсмен, и обычно она возникает в середине какого-либо спортивного события. Эта травма обычно возникает, когда спортсмен превысил свои пределы. Это часто на склонах и полях, а также встречается довольно часто на футбольных полях. Бегуны должны пройти 100 или 200 метров, и если сухожильные мышцы не будут должным образом расслаблены или отдохнут перед соревнованиями, они могут разорваться. Тот же тип травмы происходит на футбольных полях, когда игрок бежит и внезапно меняет направление. Чем выше происходит разрыв мышц, тем болезненнее травма. Полный разрыв сухожилия может потребовать хирургического вмешательства и реабилитационного периода в три месяца. Частичный разрыв требует льда, отдыха и реабилитации, который может длиться от двух недель до двух месяцев.
Предотвращение / решение
Идеальный способ избежать травмы сухожилия - правильно растянуть себя, прежде чем использовать мышцы, увлажнить и питаться здоровой пищей. Потратьте время на растяжку, прежде чем посещать спортивные мероприятия или заниматься какой-либо тяжелой домашней деятельностью. Кроме того, выпивайте одну бутылку воды в час, когда вы занимаетесь физическими упражнениями, чтобы расслабить мышцы. Хорошее питание с фруктами и овощами и отказ от жирной пищи помогут в общем здоровье ваших больших мышц.
эффекты
Травма сухожилия может быть описана как тип внезапной боли, которая возникает внезапно. Когда кто-то страдает от сильного растяжения или разрыва, мышцы имеют тенденцию изгибаться, как саван, который взрывается. Можно потерять сознание от боли и страданий. Применение льда всегда является первой мерой, и отдых обычно рекомендуется. Кроме того, если спортсмен испытал значительную тягу или разрыв и выздоровел, вполне вероятно, что человек получит аналогичную травму в будущем.
