Легко перемещать тяжелые предметы

Содержание

направления
Используя тачку
Используйте свой центр
Размонтировать объект
чаевые
предупреждение
Что вам нужно

Спина состоит из нервов и мышц, которые соединяются с другими областями тела. Многие из этих нервов очень чувствительны к внезапным движениям, большим весам и изменениям окружающей среды, таким как изменения климата. Использование правильного способа подъема и перемещения предметов имеет важное значение для предотвращения серьезных травм спины. Невозможность позаботиться о спине при перемещении тяжелых предметов может привести к проблемам, которые могут длиться всю жизнь.

направления

Легко перемещайте крупные объекты с помощью тачки (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Используя тачку

Поместите тяжелый предмет рядом с тележкой. Если возможно, поместите его немного под углом. Это позволяет разместить подъемную платформу подставки под объектом без случайного царапания.
Возьмитесь за ручки тача и наклоните его к себе. Если положение объекта не является угловым, осторожно сдвиньте платформу тачки под объектом и медленно поднимите ее на тележку. Вы также можете попросить кого-нибудь еще поднять объект, пока вы кладете под него тележку.
Переместите объект в нужное место. Поместите его в нужное положение и медленно отпустите картонный предмет.

Используйте свой центр

Очистите все проходы перед движением объекта (ов). Выбрасывайте мусор и перемещайте препятствия на полки или в стороны.
Растянуть все тело полностью. Это увеличивает кровообращение и уменьшает вероятность растяжения мышц и сжатых нервов.
Надень осаночный жилет. Встаньте так, чтобы ваши бедра были немного шире, чем ширина плеч (эта поза помогает поддерживать равновесие и заставляет ноги нести большую часть веса). Сядьте на корточки и держите спину прямо, сжимая мышцы живота и центр тела. Не наклоняйтесь, чтобы поднять предметы. Согласно веб-сайту PerformancePrime.com, изгиб поднять предметы увеличивает ваши шансы получить серьезную травму спины.
Возьмите предмет обеими руками и проверьте его захват, прежде чем пытаться поднять предмет. Сохраняйте равновесие и используйте силу ног, чтобы поднять ее.
Переместите объект в нужное место. Держите мышцы живота задействованными и используйте ноги, чтобы усадить предмет.

Размонтировать объект

По возможности разбирайте крупные предметы, такие как шкафы или полки, вместо того, чтобы искать специальный предмет снаряжения, чтобы помочь вам перемещать более крупные предметы.
Перемещайте одну часть за раз или возьмите несколько частей за раз. Используйте самый простой для вас метод, но перевозите только те грузы, которые вы поднимаете с комфортом. Никогда не пытайтесь поднять что-то, что вы не можете нести, и аккуратно положите его на пол.
Поместите разобранные детали на пол.

чаевые

Используйте тележку для подъема тяжелых предметов весом 22 кг и более.

предупреждение

Никогда не складывайте предметы выше уровня глаз при их загрузке. Вы можете споткнуться или что-то с пола может быть неровным, что может привести к падению и получению серьезной травмы.