Содержание
- Положение гирлянды (маласана)
- Детская позиция (баласана)
- Ноги на стене (випарита карани)
- Релаксационная поза (Pavanmukstasana)
Геморрой возникает, когда вены в области заднего прохода становятся опухшими и воспаленными, что может быть болезненным и зудящим. Некоторые причины включают варикозное расширение вен, запор, вялую печень и очень сидячее состояние. Поскольку йога полезна для кровообращения, она может помочь предотвратить геморрой и снять дискомфорт. Проконсультируйтесь с врачом, если вы новичок в йоге.
Положение гирлянды (маласана)
С ногами, параллельными и открытыми, как коврик для йоги, присядьте. Используйте свернутое одеяло, чтобы поддерживать пятки, если они находятся на полу. Положите руки перед грудью и установите положение локтей внутри коленей.
Положение гирлянды помогает уменьшить запор, частую причину геморроя.
Детская позиция (баласана)
Встаньте на колени на коврик, сложите ноги и откройте колени. Положите покрывало под колени, если вам станет неудобно. Сядьте на пятки, наклонитесь вперед, положите лоб на пол, вытяните руки над головой и положите руки на пол. Оставайся таким на мгновение.
Положение ребенка массажирует органы и помогает в обращении и устранении.
Ноги на стене (випарита карани)
Поместите сложенное одеяло или подставку горизонтально, чтобы отдохнуть в нескольких дюймах от стены. Чтобы оставаться на месте, положите бедро на одеяло так, чтобы сиденье было полностью на стене. Размахивайте одной ногой за раз и ставьте пятки на стену. Ваше тело будет L-образным, с копчиком между стеной и опорой, чтобы поддерживать изгиб спины. Положите руки по бокам тела ладонями вверх. Оставайтесь так десять минут и сосредоточьтесь на дыхании.
Инверсия увеличивает приток крови к сердцу и помогает расслабиться.
Релаксационная поза (Pavanmukstasana)
Лягте на спину, согните правое колено, обхватите его пальцами и потяните к груди. Держите левую ногу на полу. Вдохните, поднимите голову и плечи от пола и дотроньтесь до локтя. Выдохните, вернитесь на пол и продолжайте удерживать колено несколько минут.
Повторите с левой стороны. Проделайте ту же последовательность еще четыре раза, с паузой между ними.
Поскольку положение для релаксации стимулирует область живота, это также помогает облегчить запоры и газовые боли. Не занимайте эту позицию, если вы беременны.