Как предотвратить прыщи и прыщи в предменструальном периоде

Видео: Акне прыщи на лице - лечение, причины. 7 советов профессора Няньковского как избавиться от угрей

Содержание

направления
предупреждение
Что вам нужно

По данным сайта KidsHealth.org, от прыщей и предменструальных прыщей страдают около семи из десяти женщин, и они вызваны гормоном прогестероном. К сожалению, никакие лосьоны, чистка или лечение не могут помочь предотвратить предменструальные прыщи. Этот тип профилактики требует долгосрочного решения. Например, вам нужно избегать определенных видов пищи, а также внести некоторые простые изменения в свой образ жизни.

направления

Чувствовать себя уверенно во время менструации, предотвращая появление прыщей (изображение девочки-подростка Дмитрия Микитенко из Fotolia.com)

Принимайте витамин В, чтобы уменьшить прыщи во время менструации. Витамин B6 также помогает облегчить предменструальные симптомы, такие как депрессия, вздутие живота и капризность. Продукты с витамином B6 включают фрукты и овощи, бобы, крупы и злаки.
Начните тренироваться до предменструального периода и установите регулярную рутину. Занимайтесь спортом ежедневно не менее 30 минут. Прыщи хуже, когда ты устал и болен. Регулярные упражнения по-прежнему помогают вам оставаться здоровым.
Есть сбалансированная диета. Поговорите со своим врачом о лучшем типе диеты для вас. Как правило, вы должны попробовать обезжиренную диету с несколькими порциями не цитрусовых фруктов и овощей в день, а также цельного зерна, клетчатки и большого количества воды.
Избегайте сахара, искусственных подсластителей, кофеина, белой муки, алкоголя и никотина, пока вы находитесь в предменструальный период. Ограничьте потребление фруктов только тремя порциями в день. Цитрусовые могут ухудшить состояние прыщей, в то время как рацион обработанных и рафинированных продуктов содержит незаменимые жирные кислоты, которые вызывают гормональные прыщи.
Посетите своего врача, чтобы получить рецепт на противозачаточные таблетки. Они помогают сбалансировать гормоны, которые вызывают прыщи. Таблетки также помогают облегчить другие симптомы ПМС.
Уменьшите стресс во время ПМС с помощью медитации, йоги, массажа или творческих альтернатив, таких как рисование или письмо.Прыщи могут ухудшиться, если вы находитесь под большим стрессом.

предупреждение

Риск приема противозачаточных таблеток включает инфаркт, инсульт и сгустки крови. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо противозачаточные препараты.