![Как Побороть Страх Вождения? Три Простых Шага!!! [Автошкола RED ]](https://i.ytimg.com/vi/udpwFeU2jaY/hqdefault.jpg)
Содержание
- введение
- Понять симптомы страха
- Начните с малого
- Небольшие достижения
- Короткие треки
- Избегайте негативных мыслей
- Автомобиль Изменения
- отдых
- Оборонительное направление
- Уроки вождения
- Профессиональная помощь
введение
Страх вождения - это травма, от которой страдают тысячи людей. В большинстве случаев страх приобретается после некоторого трудного времени. Это может произойти после дорожно-транспортного происшествия или даже передаваться от отца к сыну. В этих случаях это может стать фобией. Таким образом, преодоление страха становится еще более сложной задачей. Но хорошая новость заключается в том, что благодаря решимости, силе воли и, в некоторых случаях, профессиональной помощи можно преодолеть ее, контролировать чувство паники и выручить доверие, чтобы сесть за руль.
Понять симптомы страха
Первым шагом в преодолении любых страхов или фобий является понимание симптомов, которые вызывает это ощущение в нашем организме. Наиболее распространенными элементами страха являются потоотделение, тремор, головная боль, сухость во рту и, нередко, покалывание в конечностях, особенно в руках и кончиках ног. Это потому, что чувство страха вызывает эмоциональную реакцию в нашем теле. Чтобы не стать заложником этого неприятного чувства, нужно овладеть факторами, которые приводят к страху. В случае управления важно понять, что вызывает страх: детская травма? Потеря любимого человека? ДТП?
Начните с малого
Определив источник страха перед вождением, требуется много усилий и силы воли для преодоления травмы. Например, многие считают бесполезным заставлять себя ездить по оживленной улице. Процесс медленный.Вы должны начать медленно, с простых упражнений, которые знакомят вас с автомобилем, пока вы не почувствуете себя снова комфортно. Начните с вывоза машины из гаража, например. Не торопитесь, выньте автомобиль и припаркуйте его столько раз, сколько необходимо. Вероятно, первые несколько раз могут сопровождаться встряхиванием. Если это так, повторяйте упражнение столько времени, сколько необходимо, пока не почувствуете себя в безопасности.
Небольшие достижения
Процесс преодоления страха должен быть преодолен шаг за шагом. Только тогда могут быть окончательно преодолены конкретные проблемы отсутствия безопасности. Для этого нет ничего лучше, чем разделить большую проблему на маленькие шаги, которым нужно следовать. После того, как вы вывезли свою машину из гаража (или парковки), рискуйте на блоке. На следующий день проехать два квартала. Отпразднуйте это достижение. Понемногу, безопасность вождения возвращается. Когда вы почувствуете себя готовым, прогуляйтесь по окрестностям. Постепенно страх заменяется силой воли, чтобы перенаправить.
Короткие треки
Двигаясь вперед в процессе вождения без страха, пришло время выбирать небольшие маршруты. Один совет - нарисовать около десяти разных направлений, чтобы поехать на машине. Вам не нужно ехать очень далеко, но также избегайте очень коротких дистанций. Выбираю золотую середину. Такие варианты, как вождение автомобиля в банк или в пекарню, помогут интегрировать рутину направления в повседневные задачи. Начните с самых простых маршрутов и поднимитесь до самых сложных, учитывая такие факторы, как количество автомобилей и ширина дорог. Если вы не можете доехать до места назначения в списке, попробуйте еще раз на следующий день.
Избегайте негативных мыслей
Понемногу вы будете чувствовать себя достаточно безопасно, чтобы снова взять руль. К сожалению, однако, часто негативные мысли все еще будут вокруг. Это нормальная мысль, которой можно управлять. Чтобы сделать это, избегайте некоторых ловушек нашего мозга, связывающих факт нахождения в автомобиле с несчастным случаем, который должен произойти. Избегайте повторяющихся мыслей, что дороги всегда опасны или что езда на большие расстояния влечет за собой проблемы. Вместо этого имейте в виду, что защитное вождение обеспечивает безопасность вам и другим водителям.
Автомобиль Изменения
Многие водители могут полностью преодолеть страх перед вождением после внесения некоторых изменений в машину. Чтобы сделать это, вы должны быть уверены, что изменения действительно помогут вам преодолеть травму, предлагая при этом больше безопасности. Обычно изменения предназначены для того, чтобы вы чувствовали себя более комфортно. Наиболее распространенным является регулировка сидений на идеальной высоте для водителя. Можно изменить сиденье или обивку, если это применимо. Другое внимание уделяется зеркалу заднего вида, которое всегда должно быть правильно выровнено. Не говоря уже о ежедневном ремонте деталей в автомобиле, которые следует менять при малейших признаках неприятностей.
отдых
Техники релаксации перед тем, как сесть за руль, являются полезными инструментами в преодолении страха за рулем. Прежде чем повернуть ключ, постарайтесь привлечь позитивные мысли. Для отдыха можно помедитировать за несколько минут до вождения. Еще один совет - добавить в звук автомобиля расслабляющие мелодии. Вместо того, чтобы слушать хаотический звук городского движения, спокойная музыка передает ощущение внутреннего покоя, столь полезного в преодолении травмы. Независимо от того, насколько серьезным может быть страх или фобия, знайте, что их можно преодолеть. Подумайте о количестве людей, ездящих каждый день. Если они могут, почему не вы?
Оборонительное направление
Основы защитного вождения исходят из того, что большинство автокатастроф вызвано человеческими неудачами, безрассудством, небрежностью или злоупотреблением служебным положением. Для этого техника безопасного вождения заставляет водителей безопасно двигаться, чтобы избежать несчастных случаев. В основном, вождение в обороне требует знания правил дорожного движения, представления об условиях автомобиля и маршруте, который необходимо пройти. Также необходимо предусмотреть возможные проблемы, такие как переход пешеходов по неадекватным дорогам или ситуация со спущенной шиной. А при вождении следует соблюдать осторожность при выполнении маневров, таких как обгон, смена полос движения и рулевое управление в поворотах. Вождение в обороне - верный способ преодолеть страх.
Уроки вождения
Во многих случаях травмированный человек остается настолько неуверенным, что необходимо делать ставки на практические уроки вождения. Эти классы можно найти в большинстве автошкол. Это специализированная программа для тех, у кого есть особые потребности, чтобы осознанно и здоровым образом вернуться в нужное русло. На занятиях будут подходить упражнения на расслабление, приемы контроля негативных мыслей, способы преодоления чувства тревоги и занятия с уровнями прогрессирующих трудностей по поводу базовых навыков вождения. В скором времени водитель сможет управлять автомобилем без страха.
Профессиональная помощь
Однако в некоторых случаях травма устанавливается в таком глубоком источнике нашего бессознательного, что практические упражнения по направлению не помогают решить проблему. В таких случаях профориентация желательна. Найдите психолога, который работает с мерами против страхов и фобий. Затем проведите столько сеансов терапии, сколько считаете необходимым для преодоления травмы. Специализированная помощь является идеальной мерой для преодоления проблемы, контроля над тревогой и исключения раз и навсегда страха перед вождением.