Как построить фиксированный бар для упражнений на тягу руки

Содержание

• направления
• чаевые
• предупреждение
• Что вам нужно

Неподвижная штанга позволяет выполнять упражнения на руку и другие упражнения на изгиб. Портативность является обязательной функцией для этого оборудования. Внимание к деталям и соображениям безопасности требуется для его создания и использования.

направления

Создайте свой собственный фиксированный бар (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

1. Используйте два болта с шестигранной головкой с одной шайбой каждый, чтобы прикрепить нижний удлинительный кронштейн к одному концу каждой из вертикальных опор. Вертикальные стойки не должны быть централизованы в держателе, а должны располагаться на одну четверть длины доски с одной стороны и три четверти с другой стороны. Этот более длинный размер обеспечивает устойчивость при подвешивании на планку.

2. Прикрепите горизонтальный кронштейн к основанию между двумя вертикальными стойками, используя четыре болта с шестигранной головкой с шайбами, по два на каждом конце. Они должны быть прикреплены к основанию буквы «Т» вверх ногами вертикальной стойки и нижнего удлинителя. Результатом будут две L-образные части, прикрепленные к основанию.

   
   

3. Прикрепите горизонтальный кронштейн к верхней части вертикальных стоек, используя два болта с шестигранной головкой с шайбами ​​на каждом конце.

4. Прикрепите два диагональных кронштейна к каждой вертикальной стойке, прикрепив один конец к стойке двумя шестигранными болтами, а другой - к нижнему удлинительному кронштейну, используя еще два винта.

5. Прикрепите два рычага (по одному с каждой стороны) к верхней части держателя штанги на вертикальной подставке. Используйте два болта с шестигранной головкой на каждой руке, чтобы прикрепить их к вертикальным стойкам.

6. Прикрепите меньший кронштейн кронштейна к кронштейнам и вертикальным стойкам с помощью двух болтов с шестигранной головкой на конце.

7. Соберите стержень, прикрепив ствол 30 см к более длинному стволу с помощью соединителей 45 °. Затем закрепите его с помощью хомутов и шурупов для дерева на ранее собранном держателе штанги.

чаевые

• Угловые соединения могут быть выполнены с помощью полусрезной пилы, чтобы придать более профессиональный вид.
• Клей для дерева может дать дополнительную поддержку для каждого соединения.
• Штанга старого веса может стать отличной фиксированной штангой (отрегулируйте размер по мере необходимости).

предупреждение

• Оборудование следует проверять перед каждым использованием, чтобы убедиться в отсутствии повреждений.
• Любое повреждение может представлять угрозу безопасности и должно быть немедленно устранено.

Что вам нужно

• 2 куска дерева 60 см х 1,2 х 2 м
• 2 куска дерева 60 см х 1,2 х 1 м
• 6 кусочков дерева 60 см х 1,2 х 0,5 м
• 2 куска дерева 60 см х 1,2 х 0,5 м
• 2 куска дерева 60 см х 1,2 м х 25 см
• 2 куска дерева 60 см х 1,2 х 0,5 м
• 1 2,5 x 60 см стальная труба с резьбой на одном конце
• 2 2,5 см соединителя для стальных труб под углом 45 °
• 2 2,5 x 15 см стальных труб с резьбой на одном конце
• 2 зажима для труб 2,5 см каждый и 2 шурупа для дерева каждый
• 32 болта с шестигранной головкой 2 х 2,5 см с шайбами