Содержание
Несколько физических упражнений, таких как плиометрика и другие сердечно-сосудистые действия, дают лучший результат, когда мы заставляем организм «поверить», что он тяжелее, чем есть на самом деле, и поэтому многие люди решают потренироваться с использованием силового жилета, который может варьироваться от От 5 до 90 кг. Цель в использовании этого дополнительного веса - заставить организм делать больше сил и, следовательно, сжигать больше калорий. Хотя это кажется простой идеей, ношение весового жилета может вызвать много проблем.
Суставы в опасности
Добавление дополнительного веса к телу не только заставляет мышцы работать интенсивнее, но также заставляет суставы и связки поглощать большую часть воздействия, вызванного дополнительным весом. Люди, которые используют весовые жилеты, подвергаются риску получить травму, даже если они выполняют малоэффективные действия, такие как ходьба. Этот риск еще выше для людей, у которых в анамнезе были травмы суставов, сухожилий или связок, такие как тендинит или любой тип вывиха, особенно нижних конечностей.
Боль в спине
Поскольку люди, как правило, накапливают жир в области живота, это становится главной целью людей, которые решают потренироваться. Однако, если вы не в хорошей форме для начала, добавление 20 кг к вашему телу с жилетом может вызвать сильную нагрузку на позвоночник. Упражнения, включающие скручивание, заставляют мускулы вокруг позвоночника, так как ему не хватает структуры, чтобы выдержать дополнительный вес. Люди, которые начинают тренироваться, должны избегать использования жировых отсеков, потому что риск травмы позвоночника выше, чем возможные выгоды.
Инвестиции
Еще одним недостатком весовых жилетов является цена качественного снаряжения. Хороший жилет, который помог элитным спортсменам в их тренировках, стоит от 400 долларов, а более тяжелые - более 800 долларов. Можно получить результат, аналогичный жилету, но с меньшими затратами. привязывая вес диска к ремню. Эти материалы доступны в большинстве спортивных залов, но они представляют такой же риск нанесения вреда здоровью.