Содержание
Адренергические выделения возникают при повышенном выделении гормона адреналина в вашем организме. Человек может внезапно почувствовать себя энергичным и неспособным контролировать свои эмоции. Этот разряд может быть вызван стрессом или волнением. Хотя в некоторых случаях вы хотите выброс адреналина, в других случаях вам может потребоваться подавить его.
направления
-
Хватит двигаться. Адренергические выделения часто связаны с занятиями спортом, многие из которых связаны с экстремальными физическими движениями. Чтобы освоить разрядку, остановите занятие, которое вы делаете.
-
Сделайте глубокий вдох, чтобы успокоиться. Если вы пытаетесь успокоиться, вам может потребоваться несколько минут для выполнения дыхательной деятельности. Глубоко вдохните и медленно выдохните.
-
Подумайте о медитации для контроля над адренергическими выделениями. Объедините глубокий вдох с актом воображения успокаивающих изображений как способ расслабиться.
-
Сосредоточьтесь на другой деятельности. Вы также можете справиться с выбросом адреналина, переориентировав свои энергии на другую задачу. Старайтесь отвлекаться, смотря телевизор, слушая музыку или читая книги.
-
Прими холодный душ. Принятие теплого или холодного душа может помочь контролировать беспокойство, которое вы можете испытывать во время прилива адреналина.
-
Пожалуйста, подождите немного. Этот разряд обычно проходит естественным путем, если вы не можете справиться с ним с помощью любой из техник релаксации, описанных выше.
чаевые
- Если ваши выделения связаны с беспокойством и вызывают приступы паники, поговорите со своим врачом. Он может назначить анксиолитики, чтобы помочь вам сохранять спокойствие во время одного из этих приступов.