Как избежать адренергических выделений

Автор: Gregory Harris
Дата создания: 8 Апрель 2021
Дата обновления: 1 Ноябрь 2024
Anonim
НОРМАЛЬНЫЕ ВЫДЕЛЕНИЯ у женщин. Какие выделения считаются нормальными? Белые выделения это нормально?
Видео: НОРМАЛЬНЫЕ ВЫДЕЛЕНИЯ у женщин. Какие выделения считаются нормальными? Белые выделения это нормально?

Содержание

Адренергические выделения возникают при повышенном выделении гормона адреналина в вашем организме. Человек может внезапно почувствовать себя энергичным и неспособным контролировать свои эмоции. Этот разряд может быть вызван стрессом или волнением. Хотя в некоторых случаях вы хотите выброс адреналина, в других случаях вам может потребоваться подавить его.


направления

Узнайте, как избежать адренергических выделений (Comstock / Comstock / Getty Images)
  1. Хватит двигаться. Адренергические выделения часто связаны с занятиями спортом, многие из которых связаны с экстремальными физическими движениями. Чтобы освоить разрядку, остановите занятие, которое вы делаете.

  2. Сделайте глубокий вдох, чтобы успокоиться. Если вы пытаетесь успокоиться, вам может потребоваться несколько минут для выполнения дыхательной деятельности. Глубоко вдохните и медленно выдохните.

  3. Подумайте о медитации для контроля над адренергическими выделениями. Объедините глубокий вдох с актом воображения успокаивающих изображений как способ расслабиться.

  4. Сосредоточьтесь на другой деятельности. Вы также можете справиться с выбросом адреналина, переориентировав свои энергии на другую задачу. Старайтесь отвлекаться, смотря телевизор, слушая музыку или читая книги.


  5. Прими холодный душ. Принятие теплого или холодного душа может помочь контролировать беспокойство, которое вы можете испытывать во время прилива адреналина.

  6. Пожалуйста, подождите немного. Этот разряд обычно проходит естественным путем, если вы не можете справиться с ним с помощью любой из техник релаксации, описанных выше.

чаевые

  • Если ваши выделения связаны с беспокойством и вызывают приступы паники, поговорите со своим врачом. Он может назначить анксиолитики, чтобы помочь вам сохранять спокойствие во время одного из этих приступов.