Содержание
В то время как определенная степень самосознания может быть положительной и помочь вам ориентироваться в сложных социальных ситуациях, острые чувства самосознания могут помешать вам и помешать вашей способности дружить и другим социальным связям. Покончить с этим чувством неадекватности и страха может быть трудным процессом, и вам может помочь руководство профессионального психотерапевта или психиатра. Делая небольшие шаги, чтобы принять себя и соединиться с окружающим миром, вы можете стать более общительным и менее опасным.
направления
-
Примите и отметьте свои собственные интересы и увлечения. Много раз те, кто чувствует себя очень неуверенно, подавляют свою личность, пытаясь не привлекать к себе негативного внимания. Если вы хотите использовать яркие цвета или вступить в арт-клуб, но не делаете этого из-за страха, что люди будут осуждать вас негативно, вы отворачиваетесь от чудесных вещей, которые могут быть результатом того, что вы сами. Начните с малого с сильного цвета на лаке для ногтей или украсьте переднюю часть вашего портфеля одним из ваших дизайнов. Люди заметят вас, но они поймут это, потому что вы достаточно уверены в себе. Общение с людьми, которые разделяют ваши интересы, также помогает заводить новых друзей и создавать социальные сети.
-
Хватит сравнивать себя с другими людьми. Если вы входите в переполненную комнату и сразу начинаете чувствовать себя неуверенно, это отчасти связано с тем, что вы сравниваете себя с другими людьми («они все умнее / умнее / круче меня») и боятся их репрессии. В действительности, люди вокруг вас поглощены вашей собственной неуверенностью и мыслями, как и вы. Когда вы сравниваете себя с окружающими, немедленно прекратите свои негативные мысли, перечислив три вещи, которые вам нравятся. Они могут быть мелкими (цвет волос, определенный навык) или крупными, но вы начнете отмечать в себе позитив и подавлять суждение, которое делает вас неуверенным.
-
Убедитесь, что вы улыбаетесь людям, которых вы встречаете в течение дня. Когда вы кому-то улыбаетесь, включаются части мозга, которые управляют мимикой, а это значит, что человек неохотно хочет улыбнуться в ответ. Улыбки передают счастье и уверенность, а когда вы вызываете улыбку, вы автоматически стимулируете чувство радости в другом человеке. Улыбка помогает вам выйти из собственного самосознания и заставляет других людей воспринимать вас как дружелюбных и социальных.
-
Скажи хорошую вещь незнакомцу, один раз в день. Поскольку мы помним людей, которые судят или высмеивают нас, мы также помним людей, которые сделали наш день комплиментом. Это не должно быть огромное заявление, полное гипербол, но сказать что-то хорошее кому-то может иметь очень положительный эффект. Говоря девушке перед вами в очереди в кафе, что вам нравятся ваши ботинки, или поздравляя коллегу с успешным проектом, вы показываете, что вы внимательный, уверенный и добрый, три важных качества в большом друге. Это также помогает вам выйти из зоны комфорта и может привести к разговорам и новым социальным связям.