Содержание
Исследования показывают, что наиболее распространенным стилем сна является положение плода, и около 41% людей попадают в эту категорию. Однако такие эксперты, как Терри Треспичио, старший редактор журнала "Body + Soul", говорят, что сон в положении лежа на спине без подушки - идеальное положение для здоровья позвоночника. Многие предпочитают спать на животе, что может сгладить положение поясницы, а также может повлиять на шею, которая каждую ночь располагается под углом. Вы можете привыкнуть спать на спине, немного потренировавшись и решив.
Шаг 1
Постарайтесь лечь на спину на кровать, чтобы найти удобное для вас положение. Используйте свернутое полотенце или небольшую подушку для поддержки шеи и головы, если это помогает вам расслабиться.
Шаг 2
Если необходимо, подложите подушку под голову, но не кладите подушку себе под плечи, когда садитесь на кровать. Также положите большую подушку под колени.
Шаг 3
Оберните подушку вокруг тела в качестве барьера, чтобы вы не смогли изменить положение во время сна.
Шаг 4
Попробуйте заснуть в положении лежа на спине. Если вы устали и можете сохранять удобное положение, лежа на спине, такой способ засыпания может стать привычкой.
Шаг 5
Возвращайтесь в положение лежа на спине каждый раз, когда вы просыпаетесь в другом положении.